现在在大学生圈子里，那款卖4块钱的“熬夜神仙水”突然火起来了。广州中医药大学第三附属医院消化内科的主治中医师赵静给出了些忠告，“熬夜水”可不是人人都能喝的万能药，喝不对反而会让身体更难受。它主要用葛根、百合、枸杞、黄精、桑葚、甘草这些常见食材搭配。赵静从中医角度分析，这个方子主打益气、养阴和润燥，特别适合那些气阴两虚或者阴虚火旺、经常熬夜的人。不过，脾胃弱的人得小心点。 其实这款“熬夜水”的药性挺有针对性的，适用人群也有明显差别。像脾胃虚弱、消化吸收不太好的人，吃太多黄精、桑葚这种滋补的东西，容易变成“滋腻碍胃”，搞得肚子胀、没胃口；痰湿体质的人也最好别碰这类滋补中药，不然可能会感觉身体发沉、舌头厚腻、胸闷痰多；还有脾胃虚寒的朋友更要注意了，过量喝寒凉的葛根水，说不定会让胃痛呕吐、拉肚子怕冷的毛病更严重。 赵静觉得，熬夜对身体的损伤根本不是一杯养生水就能“立马补回来”的。按中医的说法，晚上11点到凌晨3点本来是肝胆经值班的时候，正是阳气要收回去养精蓄锐的关键时段。一熬夜就把气血津液都耗光了，搞得脏腑阴阳失调，肝血不足、脾胃出乱子、心肾也跟着受损。现代研究也证明了这一点：长期熬夜会把人的生物钟搞乱，内分泌代谢、消化系统、神经系统、免疫系统全都受影响，得心血管病或者变笨的风险也会变大。 对于实在没办法要熬夜的情况，赵静给出了几招补救办法：第二天上午11点到下午1点也就是心经值班的时候，小睡个20到30分钟比较好；早上吃早餐别太油腻或者太甜太凉，这样能减轻脾胃的负担；喝水最好喝温水为主，少喝咖啡浓茶；做点太极、八段锦这种柔和的运动帮着舒展筋骨；平时还可以按按太阳穴、睛明穴缓解眼睛干涩，按按足三里助消化健脾，揉揉太冲穴、神门穴来放松心情。 “熬夜其实就是把气血津液透支了，把阴阳节奏搞乱了。真正的补救不是靠那种甜甜的续命饮品，而是停下来好好休息。”赵静最后提醒大家：没有什么饮料能代替规律作息给身体带来的好处。她呼吁大家按照中医“起居有常、不妄作劳”的道理去生活，在该睡觉的时候睡好觉才能养出健康的身体。