2026年3月21日，第26个世界睡眠日即将到来，中国睡眠研究会公布了本年度的主题——优质睡眠，美好生活。中国科协和国家卫生健康委给这个活动提供了指导，人社部也设立了新职业睡眠健康管理师，关注人们的睡眠健康。冬梅编辑指出，优质睡眠是提升生活质量的关键，更是预防重大慢性病的有效手段。国家卫生健康委和卫健委等部门一直在推动睡眠健康服务体系的建设，并且通过“卧室无屏”等公益倡议引导人们养成健康的睡眠习惯。国际睡眠组织强调，睡眠、营养和锻炼是健康生活的三大基石。人们对于健康睡眠的认识不断增加，但依然受到生活方式的影响。现代生活中电子设备的使用，尤其是在年轻人群中耗费较多时间，对睡眠造成了干扰。而规律的运动和科学的运动方式可以提升睡眠质量。根据最新调研数据显示，中国国民的睡眠健康状况有所改善，人们的入睡时间提前到了0:10，醒来时间是7:27，夜间睡眠时长为6.97小时。然而深睡比例不足20%的人群患慢病的几率比深睡达标者高出12.9%。睡眠质量不佳不仅会导致入睡困难、夜间易醒等问题，还可能引发认知减退、内分泌失调等健康隐患。为了让更多人拥有优质睡眠，中国睡眠研究会计划在全国开展系列科普活动。这次活动将通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询等形式，普及优质睡眠知识和科学助眠方法。《健康中国 2030》规划纲要也明确指出了优质睡眠对提升全民生活品质的重要性。尽管长假前后人们的睡眠节律和时长波动明显，但人们对于健康睡眠的认识在增加。尤其是在年轻人群中，电子设备使用耗时较多是影响他们睡眠质量的一个主要因素。规律运动对提升睡眠质量有良好促进作用。国际睡眠组织把优质睡眠视为健康生活基石中的核心部分。真正健康的睡眠需要充足的时长、优良的质量以及规律作息和适宜入睡节奏。优质睡眠对人体代谢调节、情绪管控等方面有着不可替代的作用。反之，睡眠质量不佳会与多种健康隐患形成关联。这次世界睡眠日来临之际，中国科协指导下给全民指引方向，人社部设立新职业支持这个行动。中国睡眠研究会呼吁全社会重视起来，学习科学助眠知识养成良好习惯。通过共同行动推动中国健康事业发展并为国家建设注入更多力量。希望每个人都能拥有高质量的睡眠状态，拥抱美好生活迎接美好的未来！