入秋总是懒洋洋，口干便秘成了常态？别慌，中医专家来支招！只要掌握这三招精准调养法，让你身体倍儿棒，远离疾病侵扰。饮食上要讲究润燥生津，多吃银耳、百合这些滋润的食材，搭配枸杞红枣炖个汤，味道好又护脾胃。辣椒火锅这些辛辣刺激的东西得少碰，冰饮冷水果也别贪吃，免得寒邪把脾胃给伤了。咱们还得照着“少辛增酸”的规矩来，葱姜蒜少吃点，山楂柚子多来点，既能生津止渴，还能帮忙收敛阳气。 起居上要顺应秋天的“收”气。晚上十点前睡下把阳气收一收，早上六七点钟起了床好让肺气舒展舒展。出门溜达溜达能帮着缓解乏力感，不过千万别剧烈运动出汗太多伤了津液。穿衣服也得看天气冷不冷，“春捂秋冻”别过度。后背和肚子最容易着凉的地方得捂严实了，不然寒气进了身很容易闹肚子感冒。平时多用热水泡泡脚，促进血液循环把寒气赶出去。 穴位按摩这一块也不能落下。太渊穴是肺经的原穴，就在手腕横纹桡侧那个位置找搏动的地方按揉它。每天按揉个2次，每次3到5分钟就行，力度以酸胀感为好。这样能有效补肺益气缓解口干舌燥和咳嗽。足三里这个健脾的要穴也不能忘，就在膝盖外侧下方三寸处按一按。每天1到2次每次按个5分钟既养脾胃又强正气。 秋季养生关键就是顺着“秋收”的道理走。饮食起居加上穴位按摩这三点都做好了就能增强正气打好基础。大家不妨试试这些方法看看效果怎么样？别忘了关注点赞收藏这篇文章啊！说说你入秋最明显的不舒服是啥？