空腹吃东西真的那么可怕吗？别被那些流传的谣言吓倒了，其实空腹吃东西是可以的。不过有一些食材还是需要注意。小妙现在就给大家讲讲10个小时、13个小时、6个小时还有空腹吃东西的正确知识。 首先，什么叫空腹呢？有些人觉得是一顿饭没吃的时候就叫空腹。其实这个概念还有点复杂。医学上一般认为最后一餐吃完第一口之后，起码要等上10个小时以上才算真正的空腹。比如说体检的时候，医生会要求提前一天晚上7点吃完晚饭就不再吃了，这样能保证有13个小时的空腹时间。 可是我们平时说的空腹，通常指的就是饭前这段时间。比如早餐前或者午饭前还没吃东西的时候。正常情况下，主食在胃里消化完要花4到6个小时左右。早上吃了早饭，中午12点左右就会感觉到饿，这时候大家就会说自己处于空腹状态。 那这个时候能不能吃东西呢？其实也不是完全不能吃。只是如果已经饿了一段时间胃里没有食物了这时候吃一些刺激性的食物可能会对身体不太好。 不过也不用担心每一顿饭都要担心这种事情。你只需记住别在最饥饿的时候去吃以下这几样东西就行：蛋白质含量高的食物（比如牛奶、豆浆、鸡蛋）、辛辣刺激或生冷的食物还有高糖食物（比如白砂糖、地瓜）。 当然也有些人可能会因为某些原因导致消化不好或者拉肚子什么的。比如说有些人乳糖不耐受所以空腹喝牛奶就容易拉肚子；还有些人可能因为钠钾代谢不太正常所以空腹吃苹果就会觉得不舒服；或者就是生活习惯问题经常喝冷饮或冰凉食物引发的问题。所以只要平时注意一下生活习惯就行啦！ 结语：大家在日常生活中一定要学会辨别真假信息别被一些所谓的“真相”给骗了哦！空腹到底能不能吃什么东西，其实还是要因人而异呢！