想要提前预防心源性猝死？一定要留意这几个关键信号。什么是心源性猝死？说白了就是因为心脏出问题导致的自然死亡，通常是在症状出现后的一个小时内发生，特点就是突发、快速、谁也想不到，不管是看起来身体倍儿棒的健康人，还是已经有心血管毛病的病人都可能中招。有4个群体属于高危人群，得特别留心：第一是那些高血压控制得不太好的；第二是血脂高或者血管硬化的；第三是糖尿病患者，特别是那种还合并了高血压和肥胖的；第四是家里直系亲属有过心肌梗死或者猝死情况的人。 身体会发出5个预警信号，千万别视而不见！第一个是胸闷胸痛，这个是最典型的。活动一使劲儿就疼得厉害，歇会儿又能缓解了，也可能是那种没什么痛感的胸闷（尤其是女同志和糖尿病人）。要警惕那种像被大石头压住或者绳子勒紧的感觉，甚至疼得会往左边肩膀或者后背放射。第二个是异常的疲劳和气短。要是最近没干什么重活却总是觉得爬楼梯气喘吁吁，晚上睡觉还会被憋醒，这可能就是心脏开始衰竭的信号。第三个是心悸和心跳乱跳。突然觉得心里发慌、心跳要么特别快要么特别慢，甚至还头晕眼前发黑。第四个是不明原因的出汗和恶心。特别是岁数大的女同志或者老人家，可能连胸痛都没有，光出冷汗、想吐就完蛋了。第五个是晕过去或者短暂地没了意识，这很可能是心律失常在警告你，得赶紧去医院看病。 预防心源性猝死就从下面这6件事做起：第一件是定期去体检，把那些关键指标都查了一遍，像血压、血脂、血糖、心电图这些基本的得做；如果是高危人群还得加上心脏超声和动态心电图。第二件是控制住“三高”，达标了才算数。高血压得控制在130/80毫米汞柱以下（每个人具体情况不一样）；血脂里的低密度脂蛋白LDL-C要按风险等级来管；血糖方面糖化血红蛋白最好别超过7%。第三件是把烟戒了酒少喝，别碰这些“心脏杀手”。吸烟会让心梗风险大大增加；喝酒得限量，千万不能因为熬夜就拼命灌大酒。第四件是规律运动，坚决不做“坐井观天的人”。一周起码要有150分钟中等强度的运动（比如快走、骑车、游泳）；运动的时候要是觉得胸口疼得受不了，立马停下来。第五件是健康饮食，管好自己的嘴。多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白；少吃高盐、高油、高糖的东西。第六件是管理好情绪，别让自己太累了。长期熬夜压力大就是给心脏加负担的东西，要保证睡眠充足，心情放松下来。 遇到紧急情况怎么办？要是看见别人突然胸痛、意识不清了：第一步马上打120；第二步让病人平躺着保持呼吸顺畅；第三步如果摸不到脉搏了，赶紧做心肺复苏（CPR），要是手边有AED设备也得马上用上。心源性猝死听起来吓人，但有80%以上的案例其实是可以通过早点干预和改善生活习惯来预防的。重视身体发出来的信号，守护好心脏健康，这就是对自己和家里人最负责的选择！作者是杨璐 编辑是闵庆霞李敏 校对是陈泽明 初审是张默 审核是崔乐文 长按关注即可获得更多健康资讯。