谁听说过咱们河南洛阳有个叫唐勇的人，他是咱们陈氏太极拳第十二代传人，人家不仅打拳厉害，更是全国冠军。就在2017年的时候，唐勇在湖南永州创办了豫正太极文化院。嘿，你知道吗？这家文化院可了不得，短短几年就把太极拳教进了小学、老年大学，还有机关企业。网上课程也上线了，学员多到连美国佛州都有呢。 他们那儿的课程设计真的特别贴心。每周2到5次课都行，晚上6点到9点上课。如果你怕饿着，还能选个素食晚餐。会员制度也随便你挑，想一年卡还是终生会员都行。最特别的是教学模式，一对一、一对多随到随学，根本不用担心跟不上。 咱们平时练的《精要十八式》就是唐勇编的。这可是陈正雷大师亲传弟子的心血之作。别看它名字简单，里面的学问大着呢。这套拳以腰为轴，节节贯串，练起来行云流水。只要初学者肯下功夫练上两周，就能打出那个“缠丝劲”的雏形了。这缠丝劲不是普通的力气，它像个螺旋一样绕着身体转。 咱们练养生功的目的就是为了把身体里的气血给调动起来。先做关节预热活动吧。就像咱们做体操那样，脖子、手腕、膝盖、肩膀、髋关节都要动一动。每一个动作做两个八拍就行了。这是为了让筋膜先醒过来、肌肉先松下来，再谈养生才好呢。 接下来咱们就可以正式练功了。大家都知道丹田这个地方对吧？咱们可以站个浑元桩试试看。双脚找感觉去踩那个涌泉穴，膝盖微微弯一点，屁股坐正了。站个十分钟左右就能感觉到脚底有股热流冒出来了。 接下来再练练采气法吧。面向东方站好抬头挺胸膛就行。吸气的时候想着天地间的清气顺着会阴往肚子里钻；呼气的时候再把肚子里的浊气顺着涌泉穴排出去。 到了第四步咱们要练丹田内转了。就在站桩的基础上把肚子里的气转起来：往左转三十六圈、再往右转三十六圈。内气就像磨盘一样转起来了，胃肠蠕动的感觉也能明显感觉到变快了。 最后咱们还可以坐下来打坐一会儿呢。眼睛闭着双手扣住中指打个结就行了。打坐也是一种很舒服的放松方式呢。 很多人觉得练太极养生功是为了治病或者强身健体。但实际上它更像是一种能让咱们慢下来和自己对话的方式。唐勇院长常说：“我们传播的不是拳脚，而是一种慢下来与自己对话的能力。” 你看咱们身边好多慢性病患者、亚健康族还有那些工作压力大的人都挺适合来练练太极养生功的吧？高血压、冠心病、骨质增生、神经衰弱这些毛病都能起到辅助作用呢！ 这就是一个让气血像河流一样流动起来的好方法啊！它强调“松静自然”，在热身活动之后做旋腕、转胯这些动作就能形成那种似柔非柔的“缠丝劲”了！ 这个“缠丝劲”其实就藏在咱们的肾里头呢！一路螺旋着往上升把全身的经络都给打通了！外表看着柔顺极了可内劲却像棉花裹铁一样特别有劲！ 只要咱们坚持练下去就能打通大小周天了！到时候元气渐聚那些病浊自然也就消散了！ 谁说养生就是老年人的专属事儿？或者是被认为是伪科学呢？根本就不是那么回事儿啊！真正让咱们不健康的不是疾病本身而是咱们对自然规律的无视！《黄帝内经》早就提醒咱们要“从之则治逆之则乱”啦！顺应四季调息养气才是现代人最需要补上的一课呢！ 还有人觉得“天人合一”是玄学吗？根本不是这样的！它就是地理气候昼夜四季这些东西的集合体！人体不过是个小天地而已跟大天地一样共享着阴阳消长呢！ 高血压失眠颈椎痛这些问题如果能借着四季更替去调整呼吸节奏很多慢性病就没有生存的土壤啦！太极养生功就是把这个理念拆成了采气炼意通络这三步曲了！让“人与天调”不再只是一句空口号而已！ 这个源于陈氏太极拳的养生功啊！它把高难度的套路都去掉了保留了采气集气炼意的核心部分！而且练起来特别快三分钟就能感到丹田温热零偏差根本不受场地限制办公室椅子就能练广适配高血压冠心病骨质增生神经衰弱等常见慢性病都可以辅助一句话“有病治病无病强身”却没有任何运动带来的副作用！ 对脑力劳动者来说二十分钟静坐的恢复量等于一小时深度睡眠的效果啊！ 所以啊大家赶紧来试试吧！想强身想修心想睡得香想吃得下太极养生功都能递上一杯温水呢！