给想练却还没动身的朋友讲句实话：瑜伽这东西靠一天练成高难度根本不可能，那得靠日复一日的坚持去微调。赶紧行动起来吧，从Tadasana这种“山式”开始打基础，每天练上10分钟，先把怎么“站”学好，再慢慢学怎么“弯”。等到你的身体记住了那份稳定劲儿，女神同款的曲线和气质自然就长出来了。要是你是新手千万别慌着追难度，这个时候最关键的就是把“山式”练扎实。只要你能站稳，再去做其他体式就会轻松很多。这个体式得这么做：把两条腿并得紧紧的，让两个大脚趾和脚跟轻轻触碰到一起；接着把膝盖往上提一提，大腿内侧夹紧了，把身体的重量均匀地放在整个脚掌上；然后收紧腹部和胸腔，把脊柱想象成一根往上拉的绳子；再把肩膀放松下沉下来，双臂自然下垂掌相对；千万不能塌腰、弓背或者翘臀——任何一处松垮都会让能量跑光。 其实很多明星都在偷偷练瑜伽呢。最近刘涛在录真人秀的时候又去空中倒立了一回，动作行云流水特别稳当，所以网上才封她做“瑜伽界的定海神针”。张蓝心这位龙女郎也常把瑜伽当日常来练，什么后弯、倒立还有鹤式轮番上阵，肌肉线条紧致得让人都忘了她以前可是跆拳道运动员出身。李嘉欣在参加《极速前进》的时候还挑战了双人瑜伽，她和丈夫配合得特别默契，彼此借力完成平衡体式，一边秀恩爱一边把柔韧度拉满。王子文拍照那可是看似随手一拍其实难度爆表——她双手在背后合掌，整个人就像是被拉长了的行李箱一样，网友看了都直呼：“这行李箱开合自如。” 现在“素颜晒瑜伽”成了女明星微博的新风潮啦。她们不再像以前那样集体摆拍大片了，而是直接卸掉偶像包袱素颜出镜做高难度体式。你看她们在镜头前弯成一条条“蛇”形曲线的样子可把网友惊呆了：原来女神身上那种优雅背后藏着这么狠的自律呢！