三伏天养生攻略： 三伏天简直就是把火炉架在头顶，不管全国哪块儿，都能感受到那股“烧烤”的劲儿。天气燥热、湿气重、让人喘不过气，咱们就好比钻进了一直加热的大蒸笼。要想平平安安过夏天，最好先搞清楚该干啥不该干啥。 宜做的事儿： 1. 把冬天落下的病根补回来。阳气最足的时候艾灸关元、气海、足三里这些穴位，能把寒气赶跑，特别适合那些怕冷、手脚冰凉还有痛经的人。赶在上午9到11点阳气生发的时候灸效果最好。 2. 别错过三伏贴的黄金时段。医院或者养生馆推出的三伏贴，是利用天热这时候贴辛温的药在穴位上，这样能增强免疫力，预防秋冬容易犯的呼吸道毛病。连着贴三年效果会更稳定。 3. 睡觉前泡脚20分钟就能把身体养好。用40度左右的温水加点艾叶和生姜泡泡脚，能把身体末端的血液循环弄通畅，顺便把体内的湿寒气给排出来。泡到后背有点微微出汗就行，千万别让自己出大汗。 忌做的事儿： 1. 别在三伏天熬夜。天越短夜越长，一定要赶在子时之前睡觉才能借到天地间的阳气来补养阴气。要是大半夜不睡觉，就是把自己身体里的阳气给“熬干”了，第二天人就跟被抽空了似的没劲。 2. 少吃或者别吃冷饮和冰啤酒。虽然喝进去挺解渴的，但是那些冰的东西会让血管猛地收缩一下，胃受不了这寒气就容易拉肚子、肚子痛。想解解馋可以喝点常温的酸奶或者加点冰块的柠檬水。 3. 别冲冷水澡。浑身冒汗的时候突然冲凉水，湿气和寒气会顺着毛孔钻进来，很容易感冒或者关节酸痛。建议先拿毛巾蘸温水擦擦汗，等身上的汗没了再用稍微低于体温的水冲洗。 生活里的小细节： 每天睡个午觉30分钟：午后1到3点阳气最旺的时候小睡一会儿能快速恢复体力，下午上班就特别精神。 吃清淡点的食物：多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜这些绿色蔬菜，少放油少放盐，这样能给肠胃减减压。 随时喝点水：白开水、淡茶水、绿豆汤轮流换着喝就行了，记得要少喝一点多次喝，别一口气灌太多。 准备好防暑药：把藿香正气水、风油精还有十滴水这些东西备在家里几支，头晕或者想吐的时候能赶紧用上。 心平气和点：听听轻音乐看看书就能让心情平静下来，情绪稳当自然身体散热也快。 总结起来就是： 三伏天不是什么洪水猛兽，反倒是大自然送给咱们的免费阳气红包。趁着这时候多养点阳别贪凉伤着自己的身体就行。把艾灸、贴敷还有泡脚这些小事儿坚持做下去你会发现冬天手脚不再那么冰凉了感冒也少了很多。这个夏天大家一起把那个“烤”验变成“养”分吧！