上热下寒体质的人，身上热得像火炉，脚下却冰得像地窖。一吃煎炸辛辣就容易口腔溃疡、牙龈肿痛，想喝点凉茶降火又会立刻拉肚子。中医把这种现象归纳为“上热下寒”。 上热的表现有头面疖肿、口舌生疮、咽干咽痒、睡不着觉。下寒的表现则是胃脘以下怕冷、腿脚发凉、五更泻还有慢性腹痛腹泻。要调理这种体质，既要去热毒，又要保护脾胃阳气，喝水是平衡寒热的好办法。 对于上热下寒体质的人来说，喝水有讲究。温度方面，不烫不凉最好，35到40摄氏度的温水最适合，既能解燥又能顾护脾胃阳气。量方面不能猛灌，要少量多次。快速大量喝水会让脾胃超负荷运转，消化不了反而打嗝腹胀。正确的喝水方法是每次一口缓缓咽下。时间方面不要等口渴了才喝水，要提前预防口渴。长期缺水会导致血虚阴亏，加重上热症状。 喝水最好定时定量像吃饭一样。如果觉得水没味道，可以加点淡盐来滋阴润燥。剧烈运动或出汗后，喝点淡盐水（白开水里加0.3%食盐）很有用。另外还可以用莲子心和桂花泡水喝，莲子心清心除烦桂花温中散寒两者互相制约。 三伏天也可以借助天时进行艾灸来调和寒热。康复科和疼痛科三伏天的排班是：初伏7月16日到7月25日；中伏7月26日到8月4日；加强伏8月5日到8月14日；末伏8月15日到8月24日。 中医小儿体质调理科的伏前灸是从7月6日开始一直到7月15日，之后和成人同步进行伏灸。如果想去国医堂四楼预约中医小儿体质调理科请提前预约以免错过名额紧张的时候。 针灸妇科的排班也有所不同：初伏7月18日到19日；中伏7月28日到29日；加强伏8月7日到8日；末伏8月17日到18日（周一到周日都有开放）。如果想预约针灸妇科可以去国医堂三楼咨询。 总之三伏灸的名额比较紧张建议提前预约以免人多耽误时间还可以错峰就诊避开高峰时段。