说到适应性障碍，它其实挺常见，就像感冒一样，很多人没当回事儿。这次我们收集了125名12到20岁青少年的问卷，结果显示过半的少年都悄悄扛过了这些压力。虽然大家都挺关心自己的心理状况，分数能打到72.52分，但超过七成的人压根不知道还有适应性障碍这回事儿。有33%的受访者正在经历适应性问题，还有47.06%身边的人也在折腾。更要命的是，症状一出，只有31.25%的人会去找心理咨询师聊聊，14.29%的人才会主动去医院看病。大多数人都选择硬扛，这背后既有知识盲区，也有不好意思谈病的病耻感。 这种病说白了就是短期、轻度的情绪和行为失调，只要生活一变化，它就会出来捣乱。搬家、转学、失业、退休这些都是常见的触发点。症状一般在几个月内就会好起来，不用担心变成精神病。我们可以把它理解成“水土不服”到了极限的表现。 看看真实案例你就知道多真实了。小冯初中开学一周就不行了，因为暑假熬夜打游戏生物钟乱了，上课就想睡。几天下来情绪低落到极点，成绩也掉了一大截。老师提醒后去医院一查，果然是适应性障碍。娜娜在新工作环境里格格不入两个月后连门都不想出了，头晕头痛失眠全来了舍友看不过去把她劝进了心理科也确诊是这个病。 身体也会给我们发信号：动不动就想哭发火、觉得自己啥也搞不定、以前爱干的事提不起兴趣、睡不着觉早醒或者老醒、头疼胸闷肚子疼心慌、上学迟到工作犯错甚至退学旷工的情况也会有发生青少年还可能出现尿床吸吮手指这种退化行为。 连明星都可能中招呢2021年5月日本女演员深田恭子因为这个暂停了演艺工作2019年9月前女团成员石桥萤也是因为同样的原因无限期休假还有BOYS AND MEN组合成员田中俊介也公开说自己有这个毛病看来明星也不是铁打的。 到底能不能自己好起来？关键得看三点：第一个是引发这个病的刺激源还在不在如果一直搬家转学失业那恢复就难了第二个是你的心理素质怎么样有没有童年创伤应对方式对不对第三个是社会支持怎么样家人朋友老师懂不懂你的事儿能帮你不能所以说轻度的能自愈严重的还是得干预越早求助越好避免把小病拖成大病。 给家长和青少年三点提醒：第一别把这种不舒服当成娇气或者不懂事那是身体给你发的警报；第二症状超过两周了一定要去医院心理评估和干预能帮你好得快；第三把心里话跟信任的人说说写日记运动冥想都是很好的减压方式。 最后我想说适应性障碍不是洪水猛兽更不是矫情它告诉我们生活总是变化不断我们得学会跟变化和平共处当你或者身边的人遇到“水土不服”的时候记住及时求助不是软弱是智慧早一点干预就能少走不少弯路。