最近，我和我那老伙计老周在小区里聊天，老李悄悄问我：“你说咱都60多岁了，还能不能‘那个’？”我笑笑，就给他讲了网上看到的新闻。说哈佛大学有个研究，发现每个月排精21次，能降低22%的前列腺癌风险。老李听完，一脸疑惑：“真的假的？这么神？” 过了几天，我们去体检中心问了泌尿外科专家。医生听后直摇头：“这研究确实存在，可很多人理解歪了。只盯着‘21次’这个数字，很容易走岔道。”其实，“哈佛研究”的数据来自一个叫HPFS的大型追踪研究，主要对象是几万位中年男性，随访了十几年。数据显示：排精频繁的人，前列腺癌风险确实略有下降。 具体点说，每月排精21次及以上的人，相比那些每月排4到7次的人，总体风险降低了大约20%到22%。但医生解释说，这只是一种相关性，并不能证明多排精就一定防癌。医生们一般都比较谨慎，他们认为这类研究可以提供一个生活方式的参考方向，但绝不是强制任务或者具体指标。 适度的性生活对男性确实有好处。比如说前列腺分泌物排出更顺畅。前列腺就像个“小工厂”，长时间不工作积压分泌物，容易引发炎症。适度排精有助于清理这些分泌物。此外还有助于情绪放松和改善睡眠，释放多巴胺、内啡肽等让人放松的物质。有些男性反映睡懒觉了睡得更好。 不过凡事有度。如果为了凑数字强行频繁排精，身体受不了就得不偿失了。心脑血管疾病患者尤其要注意。过度的体力消耗可能诱发心梗、脑梗或者心律失常等问题。过度自慰或者勉强行事还会导致疲劳、腰酸背痛，甚至情绪焦虑。 真正想保护前列腺健康，应该怎么做才靠谱？光靠多排几次精是不行的。定期体检很重要，特别是50岁以上的男性。如果家族里有人得过前列腺癌可以早点做检查。PSA检测、直肠指检和影像学检查都是必要手段。早期前列腺癌没啥症状，等发现不对劲可能就晚了。 饮食方面要注意控制体重和调整饮食结构。BMI超标、经常吃高脂肪高热量食物的人风险更高。建议少吃加工肉和油炸食品，多吃深色蔬菜、番茄、西兰花这类蔬菜。橄榄油和鱼类提供的优质脂肪对心脏和前列腺都有好处。 戒烟限酒也很关键。吸烟增加多种癌症风险，过量喝酒也影响身体代谢平衡。每周至少进行150分钟中等强度运动比如快走或者慢跑可以降低整体肿瘤和心血管疾病风险。 长期久坐也不好。办公族或者司机应该每坐一小时起来活动五分钟改善局部血液循环。 最后一点最重要：性行为要顺其自然别硬来。有稳定伴侣且身体允许的情况下规律相处对身心健康都有帮助。年纪大或者有基础病的人一定要量力而行咨询医生意见别为了所谓的防癌次数强行行事。 注：文中所涉人物均为化名请勿对号入座。 本文为健康知识科普结合权威资料和个人观点撰写部分情节为方便表达进行适当虚构润色内容仅供参考不能替代医生诊断如有不适请及时就医收藏分享转发给你关心的人！ 参考资料： 世界卫生组织. 世界癌症报告(IARC). 国家卫生健康委员会. 前列腺癌诊疗规范(人民卫生出版社). 陈清春等. 《中国泌尿外科疾病诊断治疗指南·前列腺疾病篇》(人民卫生出版社).