科学与健康|拯救“被动熬夜”，中医“心身同治”助好眠。人们总为入睡难、梦多易醒、早醒难再睡而苦恼，这种问题无时无刻不在折磨着现代人。3月21日这天，世界睡眠日，中医药拿出了自己的好办法来对付失眠。早在2006年，中国中医科学院广安门医院就设立了专门看睡眠的门诊。 现在每年大约有10万人次来这里看病，其中失眠占了六到七成。广安门医院心理科（睡眠医学门诊）的洪兰医生说，不同年龄段的人失眠原因不一样。老人睡得浅是因为结构变了，更年期女性激素波动多，孩子们是因为作息乱得太狠导致昼夜颠倒。 回顾多年的接诊经历，洪兰发现失眠和心情有关，很多人都有焦虑或者抑郁。除了情绪问题，压力和生活习惯也在捣乱。 中医把失眠叫做“不寐”，主要病根在心里头，肝、胆、脾、胃、肾这几样都没跑开关系。关键在于“阳不入阴”，就是身体里的阳气和阴气没法平衡。医生通过调节气血阴阳来整体治疗——这种既顾身体又顾精神的“心身同治”理念，是中医治病的绝招。 举个例子来说明吧：有一位40岁的女性患者多年睡不着觉，她性格特别较真，非得准时上床睡、中间不能醒才行。吃了很多药也没见好。 洪兰大夫给她开了中药吃，还耐心给她讲清楚药的原理来建立信任；接着又陪她聊天疏导心理。过了两周她睡得好多了；一个月后情况就稳住了。 中医最大的特点是“看情况下药”，不光是为了让人睡着觉。医生会看舌头的颜色、摸脉象、听症状来辨证论治。卢伟大夫在首都医科大学附属北京中医医院心身医学科工作，她觉得治失眠的法子挺多的。除了吃药之外，还有扎针、按摩穴位、走罐、贴耳朵等外治法；还有用香枕头、泡脚包、听音乐、练八段锦这些放松的招数。 有些中医医院还推出了现成的协定方和酸枣仁膏等膏方，很受老百姓欢迎。卢伟提醒说这些药得在医生的指导下开才行。比如说补气宁心方是用来治气血两虚的心悸睡不着觉的；酸枣仁膏则是用来对付心肝阴虚导致的失眠。 “失眠不是不治之症”，卢伟说关键在于辨清证型来治疗。中西医结合起来效果好还能少吃药副作用小；大家平时也要注意保持好的生活方式。 最近孩子们睡不着的情况越来越多了。专家说这大多跟玩电子产品太久还有不规律的作息有关系。家长在帮孩子养成好习惯的同时，可以让孩子多晒晒太阳、多运动运动；或者带他们去找中医看看针灸、贴敷或者推拿这些安全的办法来治一治。 策划：陈芳 统筹：董瑞丰、孙闻 记者：田晓航、徐鹏航、彭韵佳 新华社国内部出品