咱国家的糖尿病现在都变成年轻小伙子甚至小丫头片子的事儿了，这事儿可真得引起重视。疾控部门出了个报告，专门讲这个趋势，说糖尿病本来是中老年人的老毛病，现在年轻人里也越来越多。查了数据才发现，有些地方的男青年得糖尿病的比例翻了好几倍，40岁以下的人发病也猛涨。更吓人的是，有一半以上的人自己都不知道得了病，等到眼睛看不清楚了、脚也烂了甚至肾脏出问题了才去看病，这时候早就错过最好的治疗时机了。好多内分泌科的专家都觉得这变化后面有原因，其实就是因为社会发展太快了，好多年轻人生活习惯一下子变了样，把身子骨弄坏了。最让人头疼的是那些爱喝高糖饮料的习惯，奶茶、碳酸饮料、果汁这些当水喝的事儿在年轻人里特别普遍。糖分吃多了不光让胰岛累坏了，还会让人发胖变肥膘，这两样合起来简直就是帮着糖尿病找上门来。专家说以后喝水还是得喝白开水或者淡茶，那些甜腻腻的东西最好少碰。 除了吃不对嘴，坐得太久也是个大问题。长时间窝在电脑前不动弹会让肌肉变懒，胰岛素也不好使了。有研究证明坐得久跟得糖尿病的概率是成正比的。所以咱们得时不时站起来走走，多做些不用特意出汗的活动锻炼身体才好。天天熬夜也是个害人精。夜里熬得晚打乱了身体的生物钟和内分泌系统，血液里的压力激素就会飙升。夜里不睡肚子又饿了就忍不住吃夜宵，这样一来能量代谢就全乱套了。要想健康就必须按时睡觉、按时起床才行。 吃饭吃得太快也得改改。狼吞虎咽很容易一下子吃太多东西加重肠胃负担；还有主食老是吃那种特别精细的大米白面也不行，因为它们升血糖的速度太快了，让胰岛素一直处于高度紧张的状态下工作。把吃饭速度放慢一点，多吃点粗粮杂粮和豆类会对身体更好。另外红肉和香肠这类东西吃多了也不好。它们里面的坏脂肪会让身体发炎、变得迟钝。平时不妨多吃点鱼肉或者豆制品来替换一下这部分。 长期心里老绷着劲儿压力大也挺伤身的。一紧张神经内分泌系统就会被激活导致血糖升高；有些人还会觉得不开心就猛吃糖和油腻的东西来解闷儿，结果就成了一个越吃越难受的恶性循环。所以学会怎么把心里的烦恼给消解掉也是现代健康生活中必须要学的一门课。 专家们都反复强调说糖尿病其实是慢慢熬出来的病。现在年轻人得病就是因为小时候的坏毛病太多了积累下来的结果。这就告诉咱们不能等到真的病倒了才去治，预防比治疗更重要。这事儿不光是医生的事更是咱们全中国人的大事儿。 为了不让这病往年轻人里头钻得更厉害，咱们得各方一起出力才行。一方面要多宣传多教育年轻人知道怎么吃、怎么动才能不得病；另一方面医院也得给大家做更详细的检查把那些有风险的苗头都给掐断。只有把整个预防体系建好了大家都变得懂健康了咱们才能把这个势头给扭转过来帮着“健康中国”的目标早日实现。