32岁的李先生是个程序员，最近一年身体总感觉不对劲，浑身没劲、脸色蜡黄。早上起不来床，早饭吃两口就腹胀，中午根本没胃口。同事都觉得他变了个人似的，以前精力充沛的他现在说话都没劲儿，稍微动一动就出虚汗。更让人头疼的是，头发掉得厉害，指甲也变脆容易断，记忆力明显下降。其实这种情况在门诊里很常见，多半是脾虚导致的气血不足。 今天咱们就来聊聊这个问题。其实生活中很多人都有类似的困扰，比如食欲不振、吃点东西就腹胀，或者大便稀烂、站一会儿就头晕眼花、心悸失眠、脱发严重等等。如果这些症状里您有三个以上，很可能就存在脾虚气血不足了。 中医有句话叫“脾胃者，仓廪之官”，意思是说脾胃就像是咱们的粮食仓库，负责把吃进去的食物变成身体能用的精微物质。《景岳全书》也提到“得后天之气也”，人生下来后的生命活动全靠脾胃运化出来的气血来维持。所以一旦脾胃出了问题，气血生化无源了，全身的脏腑都得不到滋养。 回头看李先生这个病例吧，经过辨证是脾气虚兼血虚。医生给他开了归脾汤加减（人参、黄芪、白术、当归等），还配合艾灸足三里和脾俞穴。调理了一段时间之后，他的胃口好了很多，乏力的感觉减轻了，脸色也红润起来了。 不过需要注意的是，每个人的体质不一样，用药和调理的方法也不能完全照搬。通常情况下我们会把脾虚分为脾气虚、脾阳虚和脾虚湿盛这几种类型来治疗。 比如脾气虚的人往往是“动力不足”，吃东西不香、肚子胀、大便稀烂；脾阳虚的人就是“火力不够”，怕冷、肚子疼喜欢捂着肚子揉；而脾虚湿盛的人则是“水湿内停”，身体沉重、浮肿痰多。 调理的方法有很多种。食疗方面可以多吃山药、莲子这些健脾的东西；如果是阳虚体质就多吃生姜、羊肉这类温热的食材；湿气重的人就多喝点红豆薏米汤。 药膳方面推荐大家试试山药莲子粥和四神汤。要是气血两虚的话可以炖个当归黄芪鸡汤喝喝。日常生活中还可以自己按按足三里、脾俞穴这些穴位。 另外饮食一定要规律点，别暴饮暴食；少吃生冷的东西保护脾阳；没事散散步、打打太极拳促进一下脾胃的运化；心情也别太压抑了；作息尽量早点睡觉别熬夜。 调理这事儿急不得啊，一般都得两三个月才能看到明显的效果。脾胃好了气血自然就足了，别着急求成给身体一点时间它会回报你健康活力的。希望大家都能找到适合自己的调理方法重拾精气神。 洪敏医生是广东药科大学附属第一医院的主任医师，广东省名中医教授还有硕士研究生导师。他擅长小儿咳嗽、脾胃调理、咳喘发热等常见病的诊治。特别是在中医的五运六气思想结合六经辨证方面很有经验。现在洪敏医生定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊哦。