现在沧州人是不是都在街头溜达了？今天是正月十六，咱们沧州有个特别的习俗叫“遛百病”，大家聚在一起活动活动筋骨，图个身体健康。今晚虽然下着小雨，可大街上热闹着呢，不管男女老少都打着伞在外面晃悠。大家边走边笑，感觉挺不错。雨水落在地上，好像老天爷给大家洒的“吉祥水”。大家走路的时候互相让着道，心情挺放松。 其实“遛百病”不光是锻炼身体，还能让人精神状态更好。研究说适当运动能增强免疫力和心肺功能。现在给大伙提个醒，“遛百病”的时候有几点要注意：第一，别给自己定太高的目标，走累了或者觉得喘不上气就停一下。出点小汗说明身体在运作呢。第二，走路姿势要摆好。抬头挺胸、肩膀放松、后背挺直就行。手臂自然摆动，脚后跟着地往前走，脚趾稍微用点力蹬地。 第三点就是热身和放松了。出门前最好活动个5分钟身体，做做伸展动作准备一下肌肉关节；回家后也要再慢慢走5分钟让心跳降下来。饮食上也得搭配好，运动前后吃点鸡蛋牛奶补充蛋白质和维生素矿物质的水果蔬菜。 还有心情也很重要呢！跟朋友聊聊天或者看看春色都能让人心里舒服。稍微多走点路对心血管有好处，每天坚持30分钟步行还能降低得2型糖尿病的风险。走路也能促进消化减少便秘发生。 最后问一句你去“遛百病”了没？不管是在沧州还是别的地方，只要出门动一动享受运动带来的快乐就是好的选择！快来评论区说说你今天的体验吧！