把益生菌和益生元混为一谈，肯定不对。其实，二者的作用完全不同。有的人总是觉得肚子胀胀的，大便也没型，这时候就会想喝益生菌饮料。然而，吃了一段时间，有些人觉得好些了，有些人却没什么变化，甚至感觉肚子里的气更多了。问题出在哪里？不是说买到了假货，而是在调理脾胃的第一步就走错了路。益生菌和益生元其实是两种不同的东西。 益生菌指的是外部补充的微生物。当肠道菌群因各种原因失去平衡时，我们可以通过口服的方式把有特定功能的菌株送进肠道里，帮助恢复微生态平衡。益生元则是一种膳食纤维，它不会直接参与肠道中的战斗，而是被肠内有益菌利用来帮助它们生长壮大。简单说，益生元是把原本体内好菌喂养起来。 如果你只是盲目地服用益生菌来调理脾胃，很可能会陷入困境。中医认为，如果本身脾虚湿重、中焦运化乏力、气机不畅，强行补充大量外源性微生物很容易加重胃肠负担。这时候你的脾胃本来就虚弱了，再给它增加负担就等于雪上加霜。 还有些人脾胃虚寒，阳气不足，身体里面环境比较偏凉。益生菌制剂通常需要低温保存并带有凉性特点。如果你在这种情况下吃了益生菌制剂，就等于给已经寒冷的身体又加了一层冰。 相比之下，益生元相对温和一些。但它也需要辨证使用。如果你的肠道里面已经存在许多产气有害菌，给它加了益生元就好比是不分青红皂白地施肥。 所以调理脾胃的关键不是盲目乱补，而是要养好身体这个“土壤”。中医讲究“正气存内，邪不可干”。只有脾胃强大了才能选择留下好菌排走浊气。 那么什么时候才需要外力干预呢？比如长期使用抗生素导致肠道菌群被严重破坏时可以用益生菌制剂来紧急处理一下，但症状缓解后还是要回归到饮食上来慢慢恢复功能。 归根结底，益生菌和益生元都只是工具而已。工具好不好用取决于你会不会用还有你的身体土壤需不需要它。只有把脾胃这个后天之本养好了，肠道才能自然恢复健康状态。