春节的余温还未散去，青岛市精神卫生中心的专家们已经准备好帮你缓解节后焦虑，给身心来一场温柔的“软着陆”。明明刚刚在外面玩得不亦乐乎，一回来却发现心里装不下工作，这种感觉就是大家常说的“节后综合征”。 要想和马上开始的忙碌日子“同频”，首先得把生物钟调回来。试试这个方法：从今天起，把晚上睡觉的时间往前推20到30分钟，早晨起床也跟着提前。哪怕一开始睡不着也没关系，只要坚持在固定时间躺下就行了。睡前别盯着手机看蓝光，可以看书或者听点轻柔的音乐，这样大脑会觉得这就是休息时间。 除了调整作息，还得给自己的心找个缓冲地带。假期结束后的第一天，可以花点时间“复盘”一下：把旅途中的开心事儿记下来，然后像告别老朋友一样把它送走。这个小仪式不仅能缓解压力，还能帮你更快进入工作状态。 刚开始工作的时候别给自己太大压力。第一天到了办公室，可以先花十分钟把桌子收拾整齐。从小事入手能让你找回掌控感和安全感。在这个过渡期里要对自己好一点，就像迎接一位从远方回来的朋友那样有耐心。 真正的休息不是停下来发呆，而是为了下次出发积攒力量。把这个假期当成一次充电的机会，让自己带着满满的能量重新出发吧！