老张退休后常感到自己没什么价值，子女们各自忙自己的事，这让他夜里难以入眠，白天精神头也越来越差，脾气还变得烦躁。楼下邻居开玩笑说他“老泄残精，人穷寿尽”，老张听后挺纳闷，想知道这话到底啥意思。他觉得很多老人到了晚年身体变差、精神不振，可能跟这些俗语有关。 “老泄残精，人穷寿尽”这话可不是瞎说的，是古人总结出来的经验。意思就是提醒咱们晚年要省着点用身体和精神，别像年轻时那样使劲挥霍。中医讲的“精、气、神”要协调一致才能活得久。人的精力会随着年纪增长而减少，到了60岁以后，代谢水平大概比30岁时下降20%到30%，抵抗力也跟着变差。如果年长者还像年轻时那么拼命干活、操心累神，身体很快就会被掏空。 现代研究发现，健康长寿的老人大多有个特点：作息规律、心情平稳、适量锻炼。反之，过度担忧、熬夜、瞎琢磨、乱吃补品和挑食偏食，都会让身体能量很快用光。所以这句俗话其实是想告诉大家：别乱浪费身体的能量，学会节制和有计划地过日子。 科学越发展越发现，现在的长寿建议跟老祖宗说的很像。特别是“不想”这四个事儿特别值得注意： 第一，别太琐碎地操心。人心里压力大了，大脑皮层就会一直紧绷着，免疫系统可能就弱了。研究发现一千个百岁老人都有个共同点：心态好、情绪稳。与其老是瞎操心，不如培养点爱好，让自己心里宽松点儿。 第二，别为了补身子乱吃药。有些老年人以为多吃补品就能强身健体，其实不少人根本不适合吃补品，反倒容易虚不受补。英国《新英格兰医学杂志》说过：本来就胖或者有高血压等“三高”的老人如果瞎补乱吃，心脏负担会加重，得癌症和慢性病的风险能高42%。 第三，别孤僻着过日子。人老了孤单可不是小事儿！调查发现老人长时间没人陪、不社交，认知功能会下降16.5%，寿命比爱扎堆的人短个3到5年。所以咱们要多出去走走，跳跳广场舞、打打麻将或者运动运动。 第四，别极端地不吃油盐。有些老人现在追求“零油盐”的饮食觉得能养生，其实这对身体不好。中国营养学会建议每天吃盐不超过6克，油吃25到30克就行。长期不吃盐可能会得低钠血症头晕脑胀；不吃脂肪也会缺维生素影响免疫。 咱也别迷信什么“油盐不进就长寿”的说法了。 要想晚年过得好可以这么做：每天给自己放松放松心情；饮食要搭配好，主食别单一；每周运动三四次；多出去跟人聊聊天；油盐控制在规定范围内就行。