KBS举办的中国区新秀选拔赛，让张碧晨以第一名的身份飞赴韩国，最终获得了总决赛亚军的好成绩。在此之后，她被一家小型娱乐公司签下，从而成为了练习生。但韩国练习生制度非常严苛，每天从上午十点一直训练到夜里十点，每周有六天课，课程内容也每天不同。高强度的排练让她的生活变得异常紧张。 公司原本承诺给她包食宿，但不久就缩水成只管一顿午饭。资金断链后，她向父亲求助，但钱都换成了房租，剩下的日子只能靠泡面度过。为了节省开支，她甚至还把土豆片切下来敷脸消肿。这种生活持续了几个月，她被迫成为“搬家游击队”，一周搬三次家。 尽管在练习生时期经历了诸多困难和委屈，但张碧晨最终回到了中国并参加了《中国好声音》。在第三季决赛夜上，她凭借一曲《物理世界》惊艳四座，拿下了年度总冠军。观众们看到了她伤痕累累却更加锋利的嗓音和从容的眼神。 她曾经参加过《歌手》的舞台表演，把《胡桃夹子》唱成了一场“晨式典雅”的宫廷夜梦。这首由她自写自唱的原创歌曲带着黑色奇幻与歌剧余韵，给每个听者打开了各自的童话王国。她用层次分明的嗓音把“冷眼”唱成了“渴望”，让观众感受到最动人的旋律往往藏在最不敢触碰的孤独里。 她的嗓音被形容为清澈带点忧伤，像一泓古泉在青石板上缓缓流淌。当她把《三生三世》和《凉凉》唱进每一次换气时，屏幕前的人们总会不由自主地跟着她低回。那份不刻意却绵长的共鸣让古风剧配乐师们趋之若鹜。 张碧晨也参加过《蒙面唱将》的节目表演，戴上面具化身“帝兰圣女”，并坦言自己曾患镜头恐惧症。面具给了她一种隐藏的安全感——摘下面具是明星，戴上面具才是歌手。她在那一集连唱三首歌曲无缝衔接高音一起时，弹幕瞬间刷屏：“耳朵怀孕！” 从韩国选拔到《好声音》，张碧晨经历了一路跌宕起伏但最终成功逆袭。她把寂寞唱成诗，把委屈唱成歌，再把歌继续唱下去。这些经历教会了我们什么是真正的逆袭。