问题——入冬后“没劲儿”人群增多，进补需求上升 随着立冬节气到来，多地气温走低，早晚温差明显；记者走访发现，一些上班族和老年群体反映晨起精神不足、活动后气短乏力、食欲不振等情况，“冬季进补”话题随之升温。另外，市场上以“补气”为卖点的食材与药膳也更受关注，党参成为不少家庭药膳炖煮的常见选择。 原因——季节转换叠加体质差异，脾肺功能易受影响 中医理论认为，冬季主收藏，人体阳气趋于内守；叠加寒冷刺激、日照减少以及作息改变，部分人群更易出现“气虚”表现。尤其是长期熬夜、久坐少动、饮食不规律者，脾胃运化受损后，气血生化乏源，疲劳感更明显；老年人或慢性病人群因基础代谢与机体调节能力下降，也更容易出现耐寒能力弱、活动后气短等现象。业内人士指出，节气调养的关键于“顺时而养”，不是简单越补越好，而是根据体质与症状调整饮食结构与生活方式。 影响——不当进补可能加重不适，科学认知尤为重要 党参为常用中药材之一，性味甘、平，多入脾、肺经，传统上用于补中益气、健脾益肺，在药食同源的应用场景中较为普遍。由于其性质相对平和，一些人将其视为“冬令进补的通用选项”。但多位临床医师提示，进补若不辨体质，可能带来反效果：例如外感未解、发热咳嗽或咽痛明显者，此时以祛邪为先，贸然温补可能使不适迁延；湿重痰多、舌苔厚腻者若一味补益，反而可能出现腹胀、纳呆等问题。也有医师强调，慢性病患者若自行长期、大剂量使用补益类药材，可能与既往用药或体质状况相互叠加，需提高警惕。 对策——从“辨证、适量、成方”入手，食养与生活方式同步调整 业内建议，立冬后的调养可遵循“先调脾胃、再谈进补”“以食为先、药食配合”的原则，避免把补益等同于高热量或大补之品。 一是辨体质选方法。气短乏力、易出汗、面色少华且无明显热象者，可在专业人士指导下选用党参等平补之品；若伴随咽痛口干、口腔溃疡、皮肤疮疖等热象，则应以清热解毒、疏风清利为主；痰湿偏重者需先健脾化湿、控制油腻甜食。 二是控制频次与用量。家庭食养以少量、间断为宜，不宜连续长期“当茶饮”。药膳更强调配伍与火候，避免单味堆叠。党参与部分药物或药材存在配伍禁忌，尤其不宜与藜芦同用；孕妇以及高血压等基础疾病人群，应在医师指导下使用。 三是把“补气”落到生活细节。规律作息、适度运动、保证蛋白质与蔬菜摄入、减少生冷与过度辛辣，是稳定冬季状态的底座。专家建议，可通过快走、八段锦等温和运动提升耐寒能力；室内注意保暖与通风并重，避免久居闷热环境导致上火或呼吸道不适。 前景——节气健康传播走向理性化，“科学食养”将成主流 随着公众健康意识提升，节气养生正从经验式传播转向更加重视证据与规范表达。一上，药食同源产品与家庭药膳需求增长，推动有关标准、质量追溯与科普服务完善；另一方面，医疗机构与专业人士也在呼吁将“进补”纳入慢病管理与个体化健康方案之中，减少跟风式、营销式误导。业内认为，未来节气健康科普应更多强调风险提示、适宜人群与生活方式干预，推动传统养生理念与现代健康管理相衔接。
冬季进补贵在"适合"而非"量多"；了解自身体质，在专业指导下合理选择党参等食材——配合健康生活方式——才能真正达到增强体质、预防疾病的效果。