小寒时节咱们可得特别注意肠胃健康，专家们建议得科学保暖和膳食调理。这时候，咱们中国大部分地区都进入了一年里最冷的阶段。国家卫生健康委刚开了个新闻发布会，把传统节气养生文化和现代医学研究成果结合起来，给咱们讲讲低温下怎么保护肠胃。中医里讲“寒主收引”，天冷的时候气血流动慢下来了。咱们的消化系统本来就是气血运行的枢纽，这一冷就容易出问题：一方面寒气通过经络跑进去，伤了脾胃功能；另一方面为了御寒多吃了不少东西，超出了脾胃的消化能力。这种里里外外的压力加在一起，让小寒变成了肠胃病最容易发作的季节。专家说，管好肠胃得两手抓：外面要防寒，里面要调养。保暖方面主要给肚子保温，特别是慢性胃肠病的朋友，可以试试热敷、贴穴位这些中医办法。研究发现，把腹部温度比环境高3到5度，肠胃黏膜的血流就能多供给25%左右。吃东西也得讲究个温润结合，少吃生冷的东西，多喝点热汤热水。生姜、山药、小米这些传统食材挺管用的。发布会上还推荐了一种经过改良的养生茶，用红枣、桂圆和枸杞泡着喝就行。泡个5分钟就能析出70%的营养成分。不过每个人体质不一样，阴虚的人可以加点菊花去火，糖尿病患者得听营养师的调整配方。慢性病患者也有专门的指导方案：肠胃功能弱的人少吃多餐，一天吃5到6次饭，每次少吃30%到40%；糖尿病患者要控制总热量，多吃升糖指数低的温热食物。调理之前最好先去医院做个体质辨识和营养评估。 现在全国已经有超过2800个中医保健服务中心了，培养了3.2万多名健康管理师。他们通过节气讲座、定制方案等方式把老祖宗的养生智慧变成了能落实的健康管理方法。北京中医药大学最近做了个队列研究发现：按节气规律过日子的人，冬天消化道不舒服的情况比普通人群少41.7%。咱们现在的健康管理体系就是把古代智慧和现代科技结合起来用。随着健康中国战略推进，节气养生这事儿又被赋予了新的科学含义。 卫生健康部门还表示要继续挖掘中医养生文化的现代价值，让这历经千年的健康智慧在现在也能活起来发光发热。