有些人把午睡当成偷懒，其实这是身体必需的休息时间，我觉得白天偶尔小睡一下挺不错的。睡眠对人的重要性一直存在争议，但早在1986年的一次实验就给人们敲响了警钟，人清醒的状态只能维持4小时左右，超过这个时间就会犯困。一天中最容易犯困的时段是凌晨1点到4点和下午1点到4点，这个时间段身体的节律会降低生理状态。午睡有很多好处：缓解疲惫、恢复清醒、改善眼睛疲劳、增强记忆力、降低血压还有养肝肾。其实不是每个人都能轻松入睡，尤其是失眠焦虑的患者可能会陷入循环中。所以有时候可以给身体松绑，把午睡调整成休息。如果你正常午休，我还可以分享几个小技巧给你：靠椅而不趴桌、饭后别急着睡、缩短午睡时间、睡前盖被子保暖、醒来喝杯水以及忌迎风而睡。 比如说如果你想午休但是没有躺椅的话，可以准备两个靠枕垫出合适的睡眠角度；饭后消化系统需要1个小时工作高峰才能过去，所以最好休息30分钟再开始午休；尽量把午睡时间控制在30分钟以内或者20分钟左右；如果觉得冷就给身体盖上被子；醒来的时候喝一杯温水有助于血液循环；还有就是夏季别对着空调风吹，否则容易受凉。 总之，午睡对健康有很多好处，大家可以适当安排这个时间给身体补充能量。但要注意一点是每个人的情况不同，所以我建议大家根据自己的习惯调整最适合自己的方式来享受这段宝贵的休息时间。