处暑一到，赶紧把养生这件事提上日程，毕竟这时候正是换季的关键时刻。“处”其实就是“出”，意思是热劲儿总算过去了，虽说早晚能感觉到一丝凉意，但日子还没彻底舒坦。这时候空气变干了，昼夜温差也拉大了，“秋燥”这种让人难受的东西就来了。咱们得赶紧把防暑降温那一套收起来，开始主攻滋阴润燥、养肺养胃。 吃东西的时候特别讲究润和养。一整个夏天下来，人体里的水分流失了不少，再加上秋燥一刺激，很容易觉得嗓子干、皮肤紧绷。这时候辣的油炸的东西最好少吃点，别给身体火上浇油。多吃点银耳百合羹、雪梨炖川贝，这些能润肺生津；山药莲子粥也不错，能健脾胃；芝麻核桃也得吃起来，滋阴补肾很管用。喝水别猛灌，每天喝1500到2000毫升温水就行，想喝菊花茶或者麦冬茶也行，既能润燥又能把夏天剩下的火气清一清。 作息上也得跟着变。白天变短了晚上变长了，咱们也得早睡早起。早睡能帮阳气收一收，把元气养回来；早起让肺气舒展开来，身体就更有劲儿适应这个变化。“秋冻”这个理念可以试试，别急着穿太厚的衣服，让身体适当受点凉刺激，抗寒能力就上来了。不过肚子、脚踝和肩颈这些地方得裹严实点，别让寒气钻空子。空调开得也别太低了，别低于26度就行，晚上睡觉前最好把空调关了吹自然风。 运动的话得选温和点的活儿。大强度的运动容易出汗太多伤阴液，咱们可以早上起来散散步、打打太极或者做做八段锦。这些活动能让血液流通好身体变结实，但又不会让人大汗淋漓。运动完了马上喝温水补充水分，千万别喝冰水刺激肠胃。 心情这块儿也不能落下。中医里说秋天对应肺脏，肺是管情志的收敛的。看到树叶黄了万物凋零容易让人心里发堵。这时候咱们要主动调整心态，多出去溜达溜达登高望远看风景，或者约朋友聊聊天把愁绪都甩开。保持心情舒畅别老是瞎想伤肺气。 说白了处暑养生就是顺应自然的小调整。把吃的喝的起居运动还有心情都打理明白了，咱们就能顺顺当当地过完这个多事之秋的开头节骨眼儿，给后面冬天准备下扎实的底子。