在日常生活中，一些人坚持用力排尿，认为这样可以更快更彻底地排出体内废物，甚至能够起到排毒和锻炼肌肉的作用。这种观念在网络上广为流传，但其科学性值得商榷。 广州市第十二人民医院黄埔院区泌尿外科主任张利朝表示，排尿是人体的一项自然生理过程，无需主动用力干预。虽然尿液确实能够排出身体代谢产生的废物，但用力排尿并不会加快或加强这个过程的效率。相反，长期采取这种方式排尿，可能会对人体健康造成负面影响。 从生理机制看，正常的排尿过程由调控膀胱的神经、膀胱逼尿肌和位于前列腺部尿道括约肌三个系统协同完成。当膀胱内尿液积累达到200毫升至300毫升时，人体会自动启动排尿机制，无需外力辅助。张利朝指出，长期用力排尿会对这一精密的生理系统造成破坏。具体而言，过度用力会导致膀胱神经受到过度牵拉，使神经的感觉功能逐渐减退，对膀胱储尿量的刺激敏感性随之下降。同时，膀胱逼尿肌长期处于过度收缩状态，容易发生劳损，收缩力随之减弱。这些变化会导致膀胱内尿液压力增加、残余尿量增多。 残余尿量的增加带来的后果不容忽视。增多的残余尿会引发尿频、每次排尿量减少等症状，进而影响毒素的正常排出，导致代谢废物在体内淤积。这与用力排尿的初衷完全相反，反而加重了身体的代谢负担。 有一点是，男性因为生理结构的特殊性，用力排尿的危害更为明显。由于男性拥有前列腺，且尿道长度远超女性，用力排尿时所施加的力度更大，对泌尿系统造成的损伤也更加严重。长期用力排尿可能导致尿频、尿急、膀胱损伤或尿道炎等多种疾病。过度用力还会增加腹部压力，诱发腹股沟疝气，甚至引起血压升高，增加心脑血管事件的风险。对男性患者来说，这种习惯还可能加重前列腺疾病的症状。 需要特别提醒的是，如果患者发现自己不用力就无法排净尿液，这是一个重要的预警信号。张利朝强调，这种情况很可能表明神经、肌肉、尿道括约肌或膀胱出口远端出现了问题。患者应当及时就医，由泌尿外科专科医生通过影像学检查和尿流动力学功能检查等手段，明确病因，进行对因治疗，才能取得良好的治疗效果。 网络上还流传着"排尿中断训练"可以锻炼逼尿肌和盆底肌的说法。对此，张利朝明确指出这种方法不科学。他介绍，提肛运动和凯格尔运动确实可以有效锻炼逼尿肌和盆底肌功能，对于老年女性因咳嗽、打喷嚏、大笑或腹部压力增加而出现的漏尿现象具有积极的治疗作用。但排尿中断训练不仅无法达到锻炼目的，反而会损害排尿神经的正常反射弧，破坏正常的排尿功能。提肛运动和凯格尔运动都是在非排尿状态下进行的专门训练，而非在实际排尿过程中刻意中断来完成。因此，公众若要通过运动锻炼对应的肌群，应当咨询专业医生，获得科学指导。
看似微小的排尿习惯，反映的是公众对健康知识的理解程度与自我管理方式。与其追求所谓"更快更彻底"的用力排尿，不如尊重身体的生理节律，选择科学规范的健康方法。把"及时就医、科学训练、长期管理"落到日常细节，才能真正减少误区带来的隐性伤害，为泌尿系统健康筑牢防线。