冬季户外运动科学着装成了热门话题，专家给咱们算了一笔关于失温的账。最近有两起发生在日常活动里的意外，让大伙儿开始琢磨冬天咋动才安全。元旦那天，江苏铜官山有个大姐上了山，喘得厉害站不住了，幸亏人救了回来。她身上穿了好几层不专业的衣服，贴身那一层还是纯棉的。本来出了汗排不出去，这么一折腾，身子骨里的热气跑得可真快。北京也有个踢球的哥们儿，晚上运动完没换那身汗透的衣裳，碰上大风天立马就犯了病。现场的医生护士及时出手，才没让事儿闹大。这两件事告诉咱们一个道理：失温可不光是去探险才会碰上的毛病，平时在家里动动也得防着点。 北京体育大学户外运动教研室主任、北京市体育总会山地户外救援队的队长布和解释说，失温就是身体里的核心温度跌到35度以下了，光放热快、不生热了，这就容易把人给搞乱套。他特别提醒大伙儿，“穿衣要多”的老观念千万别信。潮湿的衣服本来就是隔热层的破坏者，会把身体的热量往外赶。尤其是在那种又冷又有风的天气里，棉内衣湿透了简直就是个恶性循环——越穿越冷、越冷越穿。布和说咱们冬天穿衣服得讲究个分层、透气、排湿、防风，千万别贴着身子穿那些吸水又难干的棉玩意儿。 查了资料发现，当气温不到10度再刮大风的时候，人身上的热量流失得特别猛。如果不赶紧换上那种能透气排汗的料子休息一下或者保暖一下，出事的几率就会大大增加。他还特别关照去爬山或者走路的朋友，山里头的小气候变脸比平地快得多，风也比外面的大不少。千万别因为怕冻着就不敢脱衣服动一动。 布和把失温分成了几个阶段给大家讲了讲咋判断和怎么救。第一阶段是32到35度，可能会手脚发麻、脸发白、喘粗气；这时候赶紧找个背风的地方躲起来，别让脚沾冷地儿，换上干衣服喝杯热糖水补充热量就行。如果到了28到32度这个第二阶段就危险了，人可能会晕头转向、动作不协调；这时候必须马上找专业的人来帮忙了。要是真到了28度以下的第三阶段人可能都昏迷了，得赶紧打120送医院保住命。 布和还强调说：“咱们老百姓最好还是先学会怎么自己救自己，但关键还得防着点。穿对衣服、脑子里有根弦，才能从根子上少出事儿。”现在大家都爱健身了，冬天出门动的人越来越多。但说实话在安全知识这块儿咱们还有点欠账。好多人太信老经验了，不懂啥叫科技面料、不懂咋看天儿的变化。 专家建议搞活动的组织者或者景区的管事的得多提醒两句、备点急救的东西；个人也得主动去学防护知识、买那种专门的运动服去穿，最好找个伴儿一块儿走互相照应照应。冬天出门本来是为了强身健体锻炼意志的好事儿。光靠脑子灵光准备周全还不够，还得大家一块儿使劲儿才行。只有把“安全第一”这根弦绷得紧紧的，咱们才能在享受大自然风景的同时保住自己的命和尊严。