中新网北京4月17日电 随着心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2023~2024)》的发布，中国科学院心理研究所的助理研究员郭菲结合报告数据指出，短视频使用时长与抑郁和焦虑风险的关联相当明显。4月17日这天，这份蓝皮书在北京正式亮相，作为其中8个专题报告的一员，“2024年不同人群短视频使用强度与心理健康状况”的调查报告敲响了警钟。郭菲在发布会上解读这份报告时强调，建议大家增强现实中的人际支持，同时多发展一些调节情绪的方法。 说到中国的网民数量，目前已经接近11亿人了，这其中95.5%都是短视频用户。短视频因为即时、好玩还有智能推送的功能，确实能满足大家的很多需求，可过度使用也成了个让人头疼的问题。通过对不同人群的调查发现，尤其是青少年群体，高强度看短视频会带来不少心理健康问题。 这次调查涉及了三类人群总共130795人。结果显示，青少年、大学生和成年职业人群每天平均看短视频的时间分别是94.2分钟、179.9分钟和137.4分钟。超过两成的青少年、三成左右的大学生还有四成多的成年人因为看短视频时间太长，导致睡眠和学习工作精力都受到了一定影响。 农村户口、父母学历低或者家庭条件不太好的青少年和大学生，还有那些学历一般、收入不高的成年人，看短视频的强度往往更大。如果社会关系不太好，比如留守的青少年、家里父母闹矛盾或者同学关系差的学生，还有伴侣关系处得不好的成年人，他们花在短视频上的时间也会更多。 调查还发现，长时间看短视频往往会让人觉得更抑郁、焦虑，自我满意度也会变低。对于青少年来说，这种影响是随着时间线性增长的；而大学生和成年人在适度使用（30分钟到1小时）的时候心里最舒坦，超过这个量心里反而就不舒坦了。 为了应对这个问题，报告里也提了不少对策：要合理管理看短视频的时间别沉迷；养成健康的观看习惯；多培养点别的娱乐方式；多找些现实中的朋友聊聊天；提升大家用短视频的素养和内容引导力。 这部蓝皮书是由中国科学院心理研究所牵头，联合了全国79家机构共同参与完成的。研究人员收集了覆盖各年龄段超过17万份样本的数据。专家还特意说明报告里提到的抑郁风险和焦虑风险只是说有情绪上的可能性，并不等于临床上确诊的病也不是发病率。