眼看着春节长假就要到了，很多朋友可能会因为聚餐多、天冷了，饮食不规律，导致胃疼、胃胀这些问题。别着急，我给大家找来了一些中医专家的建议，帮咱们把脾胃这事儿给安顿好。2月12日这天，国家中医药局组织了个发布会，专门请来了几位中医大咖，比如中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所的唐旭东、中国中医科学院广安门医院党委书记刘震，还有北京中医药大学消化病研究院的李军祥教授。新华社的记者也去现场做了报道。 国家中医药管理局对脾胃病这块一直挺上心的，他们一共选了53个脾胃病科作为国家中医优势专科。为了把这些专科的诊疗经验推广开，他们还围绕重点病种制定了14个中医诊疗方案。欧阳波副司长在发布会上就说，中医在调护脾胃这块有自己的绝活。大家过年的时候难免大鱼大肉、零食不断，这时候脾胃的负担就会很重。唐旭东建议大家慢点吃，先吃几口蔬菜打底。要是觉得油腻了，就赶紧来几口清爽的蔬菜清清口。像酒啊、油炸的食物就别多喝多吃了，冷热食物要搭配着吃。吃完东西别马上窝着不动，可以散步遛弯儿、揉揉肚子，或者泡杯消食的茶。 刘震书记提到运动也是个好办法。八段锦这套功法挺适合调理脾胃，其中有个动作叫“调理脾胃须单举”，练了之后对消化有帮助。不过运动的时候出点儿微汗就行，刚吃完饭千万别马上跑去锻炼。李军祥院长给大家支了个招，对付那些油腻或者太咸的食物最好少吃点，赶紧喝点小米粥之类的清淡东西压压惊。像山楂这种酸味的食物也能帮着消化，做菜的时候盐也少放点。 过年包饺子是少不了的，但吃多了也会伤脾胃。李军祥建议往馅里加点马蹄去去腻，还可以放白萝卜、香菇或者山药这些健脾的食材。调味别太咸太重口味。吃饺子的时候细嚼慢咽最重要，吃完了喝点汤也能帮忙消化。 小朋友的脾胃比较娇弱容易积食或不想吃饭。唐旭东说小孩别让他们吃太饱了。要是真积食了马上就得停掉肉和糖还有干果这种硬的东西。主食换成稀粥面条之类的流食半流食就行。一岁以内的娃肚子上轻轻揉一揉就行；两岁以上的孩子可以试试食疗或者贴个膏药调理一下。 亲朋好友聚餐难免喝两杯酒助兴。专家提醒说喝多了会让湿气重影响消化。喝酒前先喝点牛奶豆浆或者吃个馒头垫垫底挺管用的。喝酒的同时多喝点水再配点冬瓜黄瓜清清火。 像有慢性胃炎和胃溃疡的朋友过年更得注意饮食健康。刘震说这类人一定不能吃辣椒刺激的东西还有太热太冷太酸太甜的食物。吃饭的时候也别一口气灌太多汤和水；选些温性易消化的东西慢慢嚼着吃就行了；身上最好备点健脾理气的药以防万一。 要是真在假期里闹肚子或者吐了咋办？专家建议先饿肚子四到六个小时别吃东西观察一下。看看舌苔还有拉出来的东西就能简单判断是什么证型了。病毒性肠胃炎刚开始得看是寒湿还是湿热证再吃药；康复期就喝山药薏米粥或者参苓白术丸调理一下脾胃就好。