秋天到了，好多人都容易变得心情低落，这叫悲秋综合征吧。虽然医学上没有这种说法，但其实季节变化会影响我们的激素水平。气温下降了，日照变短了，褪黑素分泌多了，甲状腺素和肾上腺素就会减少，大脑活动也跟着变慢，人就容易觉得累和消极。要是情绪低落只是一阵子，多休息运动就能慢慢好起来；可要是超过两周还不好，甚至想轻生，就得赶紧去看医生了。 咱们可以自己想办法调整心情。第一步就是晒晒太阳。每天中午花半个小时去户外晒晒，紫外线能帮我们血清素回升。周末也可以去公园走走。第二步是动起来。快走、慢跑或者跳绳都行，只要心跳加速就能把乱糟糟的心情理顺。每周三次每次三十分钟的运动最有效。 第三步是学会给情绪做断舍离。工作太多的时候试试待办清单法，把事情分轻重缓急排好序，状态不好的时候就给自己放个假别硬撑着。最后一步是找人聊聊或者写日记发泄出来。别一个人憋着负面情绪，找人帮忙倾诉能让心情舒服点。 要是已经被确诊了抑郁症或者别的心理疾病，秋冬季节千万不要自己乱停药或者减量吃药。药量调整得听医生的评估才行。其实不管什么季节都能过好，关键看你怎么看落叶这些事。多出去走走听听音乐，试着把悲秋变成赏秋吧。