93岁的国医大师刘敏如，在成都成都市实验小学接受采访时，向大家分享了她的养生秘诀：每天一蛋一奶，自在生活不设限。很多人都认为健康就一定要严格遵守饮食规则，所以总会去控制自己，这就导致生活没有什么乐趣。其实，刘敏如老师不这么认为，她觉得健康和自在这两个东西是可以兼得的。刘敏如老师每次提到自己的养生心得的时候，都会提到这几个字：自在、自律还有自为。第一点自在，就是想吃什么就吃什么，不要过于在意一餐一食上的小事。她平时也不会给自己制定特别固定的时间表，想工作就工作到深夜，想睡觉就睡到中午才起。这种生活方式让她在93岁的时候思维依然非常敏捷，整个人充满活力。 第二点就是自律。她每天都坚持喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，认为这是营养的保障。如果她想要在生活中真正做到“想吃就吃”，“想睡就睡”，就需要用学术研究还有生活中的自律来支撑她的底气。通过坚持每天摄取优质蛋白质给她的生活注入充足的能量。第三点就是自为，指的是一种内心的修为。刘敏如老师始终保持自信努力反思自己追求有所作为。她的母校成都市实验小学校训“堂堂正正做人勤勤恳恳做事”对她影响很深。即便到了82岁的时候她还带领同事给当地中医师进行培训还为百姓义诊。 养生并不是简单的加减乘除而是与身体还有世界温柔相处的一种艺术。无论在什么情况下健康还有自在这两者是相辅相成的。只有在这个动态的过程中我们才能让自己的身体达到一个平衡还有完整的状态。 想要在日常生活中实现健康和自在这两个目标我们可以试试以下几个方法：第一要保持饮食多样化尽量摄入各种营养素避免单一食物。第二要适当放松自己享受美食给自己心灵放个假。第三尽量保持良好作息习惯保证充足睡眠时间。第四每天进行适量运动帮助身体保持活力最后要培养兴趣爱好找到乐趣保持愉悦心情。 刘敏如老师告诉我们健康的生活并不是非要严格自律而是要找到适合自己生活方式享受每一刻这样我们才能真正达到健康自在这种生命状态你准备好了吗？