为什么上学的时候孩子总是赖床，而到了周末却精神抖擞？这是很多家长都感到困惑的问题。小诺就是一个例子：上学的时候总是到了最后一刻才起床，而放假的时候却早早地醒来读书、玩游戏。其实，这不是孩子故意捣乱，而是他的身体在发出求救信号。孩子的大脑只占体重的2%，却要承担每天高达20%的能量消耗。如果睡眠不足，大脑就会像程序员一样连续加班，第二天只能靠咖啡来维持。 你有没有想过，为什么孩子放假了就精力充沛？其实这里面有很多隐藏的原因。清晨的光线、噪音、高温、生理需求和情绪波动都会影响孩子的睡眠质量。就拿光线来说，薄窗帘就像免费台灯一样，让大脑误以为是白天，分泌褪黑素的“开关”就被关掉了。还有噪音呢？垃圾车的轰鸣或者邻居的吵闹声，都能把正在IBM阶段睡眠的孩子吵醒。夏季高温也会影响褪黑素分泌量每升高1℃就下降约8%，所以给房间降温很重要。 家长可以试着给孩子打造一个高质量懒觉友好环境。首先给房间做些硬件升级：厚窗帘、遮光罩还有隔音窗贴把光线和噪音隔离掉。软件优化方面要注意固定半夜一次暗上厕所的习惯开个小夜灯就好。白天还要让孩子多活动活动公园飞盘、跳绳、骑行这些运动都能把电量消耗到红色预警这样晚上就能深度充电了。 睡眠是家庭最好的理财产品父母晚睡孩子自然也会晚睡所以先做个早睡早起的模范生吧今晚开始关掉屏幕调低灯光拉上窗帘明天清晨你就能享受甜美的梦乡了。