大家有没有纠结过益生菌到底是伤胃还是养胃呢？网上各种说法让人心烦意乱，今天咱们就把这事儿彻底捋清楚。其实益生菌既不直接养胃也不会伤胃，它的作用是调节肠道菌群。比如乳双歧杆菌HN019和嗜酸乳杆菌NCFM这两个菌株，就有很好的效果。大家要是想护胃，就得用对时间和方法，特别是在喝完酒或者吃了药之前补充益生菌，能起到很好的保护作用。不过千万别空腹吃，最好是餐后30分钟再吃，水温也别太高，40℃以下就行。购买的时候也得注意看包装上有没有具体的菌株编号，别买那种只写了“益生菌”的杂牌货。如果肠道菌群已经乱套了，那补充益生菌还能帮助重建屏障；要是肠胃功能紊乱、胀气胃痛就千万别再硬补了。所以益生菌能不能起到护胃的作用全看怎么用。下次再吃的时候可得记得这些要点了。