把熬夜带来的代谢损伤和给身体的修复压力控制住，这就是节后调理的基础，若能把这个环节做好，养生瘦身的效果就能翻倍。春节期间那阵子没睡好、作息乱套，不仅让人觉得疲惫没精神，脸色也会变得不好看，最重要的是打乱了身体的代谢节奏，导致脂肪更容易堆积起来。想要在节后赶紧恢复元气，还得先把作息规律给立起来。给肝脏和脾胃提供充足的修复时间，促进代谢正常运转，最好在晚上11点前就上床睡觉，早上7点到8点之间起床，保证每天能睡够7到8个小时。睡前这一个小时，手机和电脑最好就别碰了，别老熬夜刷剧或玩游戏，泡泡脚或者听听舒缓的音乐倒是个不错的选择。白天工作的时候别老坐着不动，每过一个小时就起身活动个5分钟，拉伸一下筋骨、活动活动关节也是有好处的。只有把生活作息给调理顺了，才能真正改善体质、缓解疲劳感，顺便把囤积的脂肪给燃烧掉。把这些生活习惯配合合理的饮食再加上适当的锻炼一起做起来，轻轻松松就能告别“节后综合征”，轻松开启新的生活状态。