问题——“睡不好”困扰许多人，但主动就医的却不多。今年世界睡眠日的主题是“优质睡眠，美好生活”。暨南大学附属第一医院睡眠医学对应的科室在当天举办了义诊活动——前来咨询的市民中——有人因家人长期打鼾、疑似睡眠呼吸暂停而寻求评估，也有人反映“明明很累却睡不着”，或是夜间只能睡两三个小时、频繁醒来，导致白天头痛、注意力不集中，甚至影响工作和生活。记者注意到，尽管不少人能意识到自己的睡眠问题，但对睡眠障碍的类型、危害和诊疗方法了解有限，往往选择“再调整一下”或“硬扛”，甚至依赖短期助眠药物。 原因——认知不足加上不良生活习惯，延误了干预时机。 睡眠问题往往具有隐匿性和渐进性，许多人将其归因于“压力大”或“年龄增长”，忽视了持续失眠、睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱等疾病的可能。此外，快节奏工作、长期熬夜、过量摄入咖啡因、睡前使用电子产品、缺乏运动等因素与焦虑、抑郁情绪相互作用，形成“越焦虑越难睡、越难睡越焦虑”的恶性循环。还有一些人认为“只要能睡着就行”，忽视了病因评估和分层治疗，导致睡眠质量无法真正改善。 影响——睡眠障碍不仅消耗精力，还可能影响慢性病管理。 数据显示，我国成年人失眠发生率较高，睡眠障碍人群规模庞大。临床专家指出，长期睡眠不足或睡眠结构紊乱会影响内分泌、代谢、神经心理功能和心血管系统稳定性，增加焦虑抑郁风险，并与高血压、糖尿病、冠心病等慢性病相互影响。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心专家表示，慢性病患者若合并睡眠紊乱，应尽早评估二者的关联；若忽视睡眠问题，仅依赖常规用药，部分指标可能难以理想控制。这表明，睡眠问题不应仅被视为生活习惯问题，而应纳入健康管理和慢病防治的整体框架。 对策——区分“短期波动”与“持续障碍”，重视评估和规范治疗。 专家强调，并非所有“睡不着”都是睡眠障碍。短期因出差、考试或情绪波动导致的睡眠变化，通常可通过调整作息、改善睡眠习惯、适度运动和心理调节缓解。但如果入睡困难、早醒或夜间频繁醒来持续存在，且影响白天状态，应尽早到正规医疗机构评估。对于疑似睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动障碍等情况，可通过睡眠监测明确诊断。专家建议，50岁以上人群可将睡眠评估纳入常规体检，尤其是合并高血压、糖尿病、肥胖或心脑血管疾病风险的人群。针对不同病因，临床可采取认知行为干预、呼吸支持治疗、药物及生活方式管理等综合手段，避免盲目用药或尝试偏方。 前景——从“治睡眠”到“管睡眠”，社会共治提升健康收益。 多位专家认为，随着公众健康意识提升和专科服务能力增强，睡眠医学将继续融入基层筛查、慢病随访和职业健康管理。未来需加强科普宣传和分级诊疗衔接，推动用人单位、社区和家庭共同营造良好的睡眠环境，减少熬夜文化和过度压力对健康的影响。同时，医疗机构可通过规范评估、个体化干预和长期随访，提高睡眠障碍的发现率和治疗依从性，帮助人们实现“睡得深、睡得稳、醒来精神好”的目标。
优质睡眠不仅是生活追求，更是健康刚需。打破“忍一忍就过去”的观念只是第一步，更需要推动医疗服务从以治病为中心转向以健康为中心。在老龄化加剧的背景下，科学干预睡眠障碍不仅关乎个人生活质量，也是降低社会医疗负担的重要举措。这既需要公众提升健康素养，也对公共卫生体系的精细化服务提出了更高要求。