2月4日这天立春了，湖南省直中医医院治未病中心的秦露给大伙儿提醒，春天养生得顺应自然的生机，关键要舒畅身体、调节心情，好好养护刚刚开始生发的阳气。大伙儿要注意的是，立春意味着阳气要冒头、万物开始复苏了。 起居上建议早睡早起，配合梳头，因为头部是阳气汇聚的地方。每天早上梳个头，一次搞个一百下，就能把气血疏通、郁气散掉。 饮食方面建议少酸多辛，多吃菠菜、芹菜这些时令菜。冬季留下来的内热可能会在春天表现出来，容易让人上火。所以少吃辣的油腻的，多吃点萝卜、银耳这类润燥的食物。给大伙儿推荐个汤方——西洋参石斛炖瘦肉，把西洋参10克、新鲜石斛10克和猪瘦肉100克放一块儿隔水炖1.5小时就行，味道清淡又滋阴。 运动项目得挑轻柔的，像散步、打太极都行。千万别做太剧烈的运动去耗伤阳气，还要注意别让风吹着、别空腹或者吃饱了再动。出汗后要及时把衣服穿好别着凉。 按揉穴位也能帮上忙。内关穴在手腕那个横纹上面2寸的地方，每天按个3次、每次1到2分钟能帮助安神睡好觉。还有鼻翼两侧的迎香穴，早上起来按个20到30次对预防感冒有好处。 秦露最后总结说，立春是调养身体的好时机。大家只要把握住阳气升发的势头，通过调整作息、吃好东西、适量活动和按按穴位，就能把新一年的健康活力给养起来了。