瘦身啊，最关键的一步就是把那些藏在肚子里的肥肉给减了！怎么才能知道肚子里是不是全是脂肪呢？我教你几个自己就能做的法子。先看腰围，男的超过90CM，女的超过80CM就得小心了；再看看腰臀比，站直吸气量一量，要是男的比值大于0.9、女的大于0.8，那可就是内脏脂肪多的高危人群了；还有个办法特简单，去捏捏肚脐周围的肉，能轻松捏起2厘米就是皮下脂肪，捏不动那就说明脂肪都堆在内脏里了。 除了这3个测试方法外，营养师还总结了17个容易让人内脏脂肪变胖的指标，你可以对照着自己的生活习惯，在旁边打上钩儿：你20岁前还苗条后来却胖了；不太爱运动；早餐吃得少晚餐吃得多；很晚才吃晚饭还经常睡前吃东西；喜欢吃夜宵；一星期至少喝酒或吃大餐3次；爱吃甜食；爱喝清凉饮料和现榨果汁；喜欢吃肉不怎么吃菜；挑食只爱吃一样东西每天都吃；出门开车不走路；体型肥胖还怕冷；血糖和胆固醇高；体重不重但腰围突出；有便秘的毛病；食量大；父母都胖。 咱们来看结果：如果你只符合里面3个以下的情况，那还算健康，只要早点把这些危险因素给除掉就行；如果符合4到9个情况的人呢，基本就是内脏型肥胖了，赶紧改掉那些坏毛病；要是占了10个以上的指标，那就属于高度危险群了，得从根本上改变生活方式。