国家卫健委和国家卫生健康委员会做了调查，中国有超过3亿人有睡眠障碍。其中超过45%的中老年人都有凌晨醒的问题。中华医学会神经病学分会发布的《中国成人失眠症诊断与治疗指南（2020年）》中把凌晨易醒归入中断性失眠。最近，北京安定医院的报告显示，将近60%的焦虑障碍患者有这种症状。 如果你总是凌晨三四点醒来，而且很难再睡着，你需要注意身体状况。这个现象可能不是因为压力大或者年纪大，而是身体在发出健康信号。马女士就是一个例子，她连续半年每天凌晨2到3点醒，去医院检查后发现血糖紊乱和甲状腺功能异常。 四川大学华西医院内分泌科的数据显示，甲亢早期症状容易被误判为焦虑症。患者可能心跳快、体温高、坐立不安，这些都影响睡眠质量。如果你觉得自己总是早醒，动一动就出汗、情绪起伏大，建议去查查甲状腺功能三项。 除了甲亢和甲状腺问题外，中断性失眠还可能与血糖波动、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停以及更年期激素波动有关。夜间低血糖可能会让人饿醒并感到心慌出汗。如果你经常在凌晨三四点醒来，看看晚餐是否吃得健康均衡。 有些人认为凌晨醒是因为肝脏排毒这个说法是错误的。真正原因可能是慢性焦虑或抑郁。焦虑障碍患者通常大脑皮层处于高唤醒状态，很难进入深度睡眠。建议睡前一小时放下手机、拉暗窗帘营造夜晚氛围。 睡眠呼吸暂停综合征患者在晚上2到4点之间最容易发作。这个症状会导致咽喉部塌陷并窒息一段时间。这种情况下你可能白天感到疲倦并且打鼾严重。如果你觉得自己频繁醒来或者枕边人说你呼吸不规律，建议去正规医院做一次多导睡眠监测。 还有一种情况是更年期激素波动导致的睡眠问题。这个问题不仅影响女性也影响男性到了50岁后激素变化带来的影响很大。不论男女一旦激素不稳定都会打乱褪黑素分泌节律影响睡眠质量。 如果你属于以下人群之一：白领群体节奏快压力大、女性更年期人群、糖尿病或甲状腺病患者、慢性焦虑或抑郁人群，就要注意自己的睡眠情况了。如果这种情况持续超过两周以上就要及时就医排除基础疾病或心理障碍了。 总之别让“熬夜式早醒”拖垮你的生活！规律的生活节奏、适度的身体活动和良好的心理状态才是睡眠健康的根本保障。不要盲目服用安眠药掩盖真相！找出问题才能对自己真正负责！ 写在最后：希望大家都能享受一个好的睡眠吧！