双脚是不是健康，给人反映了全身的状态。脚麻、脚臭这些小细节有时候还能折射出大问题。那到底哪些脚部特征预示着健康长寿呢？我们一起来看看。 脚跟疼如果时常发生，那就需要小心足底筋膜炎了。针扎一样的疼痛是它的特点，尤其是早晨下床第一步的时候痛得最厉害。运动量突然增加、运动前没热身、穿薄底没弹性的鞋子、尿酸高、BMI指数高、年龄增长引发的双脚退行性病变这些都可能导致足底筋膜炎。运动要循序渐进，感觉不适就停下来休息吧。运动时记得穿弹性好的运动鞋。控制体重和尿酸水平也很重要。 双脚发凉要是短时间内或者环境变化造成的话，一般没事。调整下生活方式，注意保暖、喝些热汤之类的就能缓解了。可如果双脚总是发凉，伴随麻木、刺痛、颜色苍白、花斑、青紫、破溃等症状的话，就需要小心了，可能是血液循环障碍、甲状腺功能减退、贫血、自主神经功能紊乱这些疾病引起的。 几乎每个人都经历过脚抽筋吧。但要是经常抽筋的话要注意点了。运动过量或者没做热身可能会导致这种情况。缺钙同样会增加肌肉神经应激性和兴奋度。 脚臭有些和双脚的疾病有关联的人容易有这个问题。比如有脚气的人往往伴有脚臭。脚气能引发细菌性感染，细菌分解物质就会发臭。另外角质层没清理干净被汗水浸润后也容易滋生细菌让脚臭加重。 脚干可能和血液循环不畅、皮肤疾病或者缺乏维生素有关联。严重的话皮肤甚至会开裂、脱皮并伴随疼痛。 如果双脚有这4个特征的话可能说明身体健康长寿：第一是双脚皮肤光滑红润；第二是双脚温暖不容易发凉；第三是脚趾甲红润有光泽；第四是脚底板颜色红润均匀。 保养双脚记住这三点吧：第一常泡脚可以加快血液循环；第二常按穴位能加强气血流通疏通经络；第三坚持运动锻炼脚部肌肉。每晚睡前用温热的水泡脚15到20分钟吧，水温控制在37到40摄氏度之间比较合适。糖尿病患者特别注意水温别太高防止烫伤。涌泉穴和太溪穴按摩按摩挺好的。涌泉穴在脚趾弯曲时前脚掌凹陷处有助于滋补肝肾降压安神。太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷处有助于补益肺肾纳气平喘。 每天坚持锻炼小腿和双脚30到60分钟踮脚伸膝勾脚都是不错的选择呢。