话说心脏代谢指数这个新词，这几年在心血管病预防这块特别火，专家们都在解读它的意义和怎么防。它把人的体型和血脂指标合在一起算，专门用来发现心血管风险高的人群。咱们要是拿身高170厘米、腰围90厘米的人做例子，再把甘油三酯测成2.1毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇0.93毫摩尔/升一搁进公式里，得出来的数就是1.20。这种算法厉害就厉害在不再看单一的指标了，能同时盯着内脏脂肪和血脂这两个地方。最新研究说了，这个指数的数值到底好不好，有个很明确的范围。一旦超过0.85，就给咱们敲响了警钟；要是冲到了1.42，那风险就相当高了，血管里的斑块不稳定多了，以后突发心脑血管意外的概率会蹭蹭往上涨。 特别要提一句的是，房颤病人要是心脏代谢指数也在0.85以上，那出大事的几率会比正常人高出五倍多。“这项指标的好处就是能看到代谢紊乱是怎么互相配合着搞破坏的。”专家解释道，中心性肥胖跟血脂乱了套就像打配合拳，一起引发炎症反应把动脉硬化的进程给加快了。跟过去光看体重指数或者腰围比起来，这指标对冠心病、心衰这些病的预警更管用。 高危人群大概有这么几种情况：男的腰围到了90厘米或者女的85厘米以上；身体里血脂不达标、血压高、血糖高；家里头还有人得过心血管病。要是发现自己这个指数一直都高于0.85，或者低密度脂蛋白胆固醇到了3.4毫摩尔/升、甘油三酯到了1.7毫摩尔/升这类指标也不好，那就赶紧去找专业的人做风险评估。 为了让老百姓自己能管管健康，医生们推荐了几个简单的自查办法：第一是测早上起来静息心率。连着三天早上睁眼还没起的时候数数心跳，正常成年人应该是60到100次之间。要是老是超过100次可能是甲亢或者贫血；要是连50次都不到还头晕没力气，得查查心脏传导是不是有问题。第二是爬楼梯试试。匀速走上三层楼大概40到50级台阶看看身体反应。如果只是稍微有点喘但还能正常聊天，五分钟之内呼吸就恢复正常了那没事；要是出现胸痛、呼吸困难或者爬半截就得歇口气，可能是心脏供血不足或者功能弱了，得去做个心电图看看。第三是按脚踝皮肤查水肿。每天晚上用大拇指使劲按脚踝前侧皮肤五秒。皮肤要是马上回弹就好；如果按下去有个坑儿而且半天回不来劲儿，得小心是右心功能不行或者是静脉回流不畅了，尤其是还伴有呼吸困难和乏力的情况。 现在这个指标在临床上越来越多地用起来了，咱们中国防治心血管病的工作正在从光看一个数变成综合来看多个数了。专家建议大家伙儿在关注血压血糖的时候别忘了量量腰围、查查血脂算个这个数出来；特别是身上有代谢综合征表现的人更得把它当成健康管理的一部分。医院那边也得多宣传推广一下这指标的知识，把预防的关口往前挪挪位置；为了建好健康中国的防线打下个好底子。