节气与节日交汇，健康隐患不容忽视 农历正月初二，恰逢二十四节气中的雨水；这个时节，冷暖气流交替频繁，气温忽升忽降，"倒春寒"现象时有发生。另外，春节假期人员大规模流动，走亲访友、聚餐饮酒、作息紊乱等情形普遍存，使得节气本身带来的健康风险更叠加放大。 长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）全科医学科主任、主任医师肖智权指出，雨水节气与春节假期的重叠，对老年人、慢性病患者及作息不规律人群构成较大健康威胁，公众应提高警惕，主动采取防护措施。 气温骤变，心脑血管疾病风险上升 雨水时节气温波动幅度较大，是心脑血管疾病的高发时段。寒冷刺激可导致血管收缩、血压骤升，进而诱发心绞痛乃至心肌梗死等急性事件。春节期间情绪激动、过度劳累、饮食失节等因素，更会进一步加重心脏负担。 肖智权强调，冠心病、高血压等慢性病患者在节日期间切不可擅自停药或减量，应坚持规范用药，每日监测血压与心率，保持情绪平稳，避免大喜大悲或过度兴奋。一旦出现胸闷、胸痛、头晕等异常症状，须立即就医，不可拖延。 湿冷气候助长病菌，呼吸道疾病与过敏高发 雨水节气湿度增大、气温偏低，为病菌繁殖提供了有利条件。加之春节期间人员聚集频繁，感冒、流感及哮喘等过敏性疾病的传播风险显著上升。儿童、老人及免疫力较弱人群尤需加强防护。 对此，肖智权建议，室内应保持适度通风换气，避免长时间处于密闭空间；外出时根据气温变化及时增减衣物；有过敏史的人群应尽量减少接触花粉、尘螨等过敏原，并主动回避人员密集场所，降低交叉感染风险。 湿寒侵袭关节，慢性病症易于加重 雨水时节空气湿度持续偏高，湿寒之气易侵入关节，导致关节炎、风湿等病症症状加重，患者常感关节酸痛、活动不利。节日期间若长时间久坐或受凉，更会加剧上述不适。 专家建议，关节病患者应注重局部保暖，尤其是膝关节、踝关节等易受寒湿侵袭的部位，可适当进行按摩与舒缓性锻炼，以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。 顺应节气，"春捂祛湿"贯穿日常养生 针对雨水节气的气候特点，肖智权从穿衣、饮食、运动、情志四个维度，系统提出了节日期间的养生建议。 穿衣上，应遵循"春捂"原则，不因气温短暂回升而过早脱去冬衣。重点保护头颈、腰腹、足部及各关节部位，穿着宜遵循"上薄下厚"原则，确保下身及足部保暖到位，以防寒湿从下侵入。 饮食方面，春节聚餐频繁，饮食调养尤为关键。早餐可选用薏米莲子粥、小米粥等温养脾胃的食物；日常多食豆芽、香椿等当季芽菜，有助于顺应春季阳气升发之势；山药、南瓜、鲫鱼等食材具有健脾利湿功效，可适量摄入。与此同时，应避免过量食用生冷、油腻、辛辣食物，节制饮酒，以防湿气内生、困阻脾胃。 运动方面，春节期间走动拜年本身已有一定活动量，额外运动宜选择散步、八段锦、太极拳等强度适中的方式，避免剧烈运动导致大量出汗而耗损阳气。运动时间宜选白天温暖、避风的时段，以微微出汗为度，运动后应及时擦干汗液、更换衣物，并适量补充温水。 情志上，春季肝气渐旺，情绪波动较大，易致肝气郁结。节日欢聚之余，应注重情志调养，保持心情舒畅平和。可通过冥想、静坐、与亲友倾心交谈等方式舒缓压力，多亲近自然，开阔心胸，避免情绪大起大落对身体造成不良影响。
雨水带来春意，也带来湿冷与温差的考验。节日的热闹不应以透支健康为代价。把“春捂”的分寸、“祛湿”的节制和慢病管理的连续性落实到日常，才能在多变的季节里守住身体状态，让新一年的生活更稳、更有质量。