“春分雨脚落声微, 柳岸斜风带客归。”今天就是春分了，这时候白天黑夜一样长，天气也开始转暖。万物复苏，大家也赶紧抓住机会调养身体。咱们这期就把上海中医药大学附属岳阳医院的医生请来，聊聊怎么在这个节骨眼上养护好身体，以后一年的健康基础都打下了。 刚过了冬天，上海天气还是有点忽冷忽热的。别穿太单薄，“洋葱式”穿衣法比较好：里面穿透气的，中间加保暖的，外面套防风的。选棉麻料子做内搭很合适。爱美的女生出门可以搭条丝巾，既应景又能防着点风。 吃东西这块也得讲究点。咱们多吃点当季的蔬菜，像春笋、菠菜、芹菜这些都能帮身体升发阳气。吃东西最好甜一点少吃酸的，因为酸味伤肝，山楂吃多了容易胃口不好。山药、红枣这些甘味食物正好补补脾胃。 趁着早上天亮得早，咱们起床稍微早一点吧。梳头梳个百十来下也不错，头上有很多穴位，梳通了气血也顺畅了。 外面春色正好，别老闷在家里了。出去散散步、看看花，让肝气舒展舒展。不过要是皮肤容易过敏的人出门赏花，最好把口罩、护目镜都戴上。 最后教大家做一道叫“玫陈食养方”的药膳特别简单：玫瑰花、陈皮、桑葚、山楂、银耳、百合、枸杞和冰糖都备齐了就行。银耳和百合先泡发好；锅里加水把银耳、百合煮40分钟；然后放玫瑰花、陈皮、桑葚、山楂再煮15分钟；最后加枸杞和冰糖调味就行了。 这药膳啊不能空腹喝；胃酸多的或者有胃溃疡的人、孕妇都别吃；对里边的食材过敏的也别喝。朋友亲戚聚在一起围坐吃这个药膳聊天，那叫一个舒服！还不赶紧行动起来？把握住这次春分养生的机会，把今年的好身体给养足了！