大伙儿往往都遇到过这种情况：明明吃得不多，肚子却涨得难受；刚吃完饭胃里还翻江倒海的，嗳气反酸一个接一个；想拉屎却总是拉不出来，总觉得肚子沉甸甸的……这些让人头疼的小毛病，背后其实大多跟一个问题有关——肠胃的动力不够。什么叫胃肠动力？说白了，它就是肠胃里的那些肌肉有条理地收缩，好把吃进去的东西往前推。这就好比身体里有一条24小时都在忙活的传送带：从咱们把食物吃进嘴里开始，胃就一边慢慢蠕动一边把食物磨碎、混匀，接着再把它送到肠道里去；小肠吸收营养物质后，大肠再把没用的残渣送出去，这一整套消化流程特别精密。要是这条传送带变缓了、卡住不动了或者没劲儿了，食物就在肚子里堆着发酵，胀气、堵闷、不想吃东西、排便困难这些毛病就全来了。到底是谁把咱们的胃肠动力给“偷走”了呢？主要有这几个原因。坏的饮食习惯能把胃肠累坏。吃撑了、吃饭没点儿谱、专挑油腻甜食吃，肠胃就得长期超负荷干活，越干越累。吃饭太快还边吃边刷手机，这最容易打乱肠胃正常的运动节奏。老是不活动肚子里的血就不循环好，肠胃肌肉没东西刺激自然就变懒了。你不动它就更懒。 情绪压力也会影响肠胃。听说过没，胃也被叫作人体的“第二大脑”。晚上睡不着觉、心里头发慌、精神绷得太紧了，这些都会通过大脑和肠子之间的联系影响神经调节，让肠子瞬间停止工作。 还有年龄和身体的毛病也有影响。年纪大了中老年人生来胃肠功能就会变差。再加上糖尿病、甲状腺功能减退、慢性胃炎这些问题也会慢慢让肠胃没力气。 下面给大家支几招唤醒胃肠的“动力引擎”。 第一步：把食物吃对了。少碰油炸食品和甜食，像豆子、碳酸饮料这种容易产气的东西也要少吃；多吃燕麦、芹菜、苹果这类膳食纤维含量高的食物；一日三餐按时吃，细嚼慢咽这事儿一定要做好。 第二步：动起来比吃药管用。每天至少花30分钟活动活动身子，去走路、跑步或者做做瑜伽都行；那些总坐着办公的人每过一小时起来溜达溜达；睡前还能顺时针揉揉肚子揉个10分钟。 第三步：调整一下情绪安抚一下“第二大脑”。少熬夜少焦虑学会放松心情；心情顺了肠道自然也就通了。 第四步：有问题找医生别瞎吃药。要是难受得厉害可以去看看医生按医嘱吃点促进胃肠动力的药；千万别老自己吃消食片或者泻药要是这样做反而可能耽误病情或者加重肠胃紊乱。 大家要记住啊胃肠动力这事儿可是咱们最基本的健康保证它不需要多贵的保养只需要吃得有规律多动动、心情平和点就行了千万别等到那根“传送带”彻底停摆了才来重视它。 从今天起好好对待咱们的肚子让消化顺溜点身体才会真的觉得轻松自在呢这篇文章的配图是杨楠楠拍摄的。编辑是张玉良负责的一稿审稿人是孟丹丹二稿是李红俊三稿则是王延洋最终定版的。