夏天是真热，得想办法保命。这个过程要先把防暑、降温、急救这三部分给搞定了。 有个时候气温特别高，给身体“降火”就是关键。因为夏天本身身体温度就高，剧烈运动之后突然停下来，血压一下子降下去，就可能会让人心慌头晕，甚至休克。正确的做法是把人放下来慢走或者原地踏步几分钟，让呼吸和心跳平稳了再休息。 有些人觉得光膀子凉快，其实这是个误区。温度要是接近或者超过37℃，皮肤就不能散热了，反而变成“吸热器”。所以最好给人穿透气的棉衫，靠汗水蒸发来带走热量。 空调房内外温差别太大。频繁进出这种“温差坑”，会让体温调节系统失灵。建议空调室温度保持在26℃左右，出门前把空调关掉十来分钟，让身体先适应一下温度。 出门就像进了“烤炉”，防晒得武装到牙齿。避开早上十点到下午四点这个高温时段；必须出门的时候遮阳伞、宽檐帽、太阳镜还有高倍防晒霜一样都不能少；穿浅色宽松速干的衣服，别穿那种闷热的“蒸笼装”。 喝水也有讲究，不能渴了猛灌水喝冰水，也不能等口渴了才喝。正确的姿势是少量多次喝温开水（每次150到200毫升），每隔一刻钟到半小时主动补充水分。 中暑了急救就按“搬、降、补、促、转”这五步来。先把患者转移到阴凉通风的地方平躺下来松松衣服抬抬脚；再用冷毛巾敷额头，酒精或者冰水擦腋下和脖子这些地方散热；患者清醒的话喝点功能饮料或者淡盐水补充电解质；昏迷了千万别强行灌水；没反应了要做心肺复苏并且打120；最后用担架送医路上监测体温意识状态争取时间。 为什么高温会致命？当环境温度超过32℃、湿度超过60%，身体产热大于散热就会蓄积热量导致中暑；像甲亢、癫痫或者大面积烧伤的人还有老年人因为汗腺萎缩脏器差容易中暑。 中暑也分等级先兆：大量出汗头晕恶心体温没到37.5度移到阴凉处就能好；轻症：体温38度以上面色潮红苍白皮肤灼热血压下降休息几小时能缓过来；重症：比如热射病体温超过40度先多汗后无汗还有意识障碍；热痉挛是因为缺盐抽搐；热衰竭头晕头痛恶心呕吐心律不齐可能变成多器官衰竭。 最后建议大家把这些急救步骤贴在冰箱门上关键时刻真能救命！这天气可不是光忍着就能过去的而是对生命的一次次考验！