上班族们，要是你整天在办公室里忙得焦头烂额，想再挤点时间出来吃零食，基本就只能空想了。其实一日三餐到两餐再到一餐，这过程根本没那么难。以前总觉得胃撑得难受，反而让我饿了又吃。现在一日一餐反而让我感觉不饿了。这主要是因为之前两餐阶段培养出的胃容量小了。经过两轮锻炼，第三轮确实容易多了。一日一餐需要遵守七条铁律：晚餐要当作唯一一顿大餐来对待。具体来说就是把早餐、午餐还有下午茶夜宵全部都排除掉，只留晚上这一顿。每天固定在同一个时间开饭比如5:00-7:00之间。吃晚餐的时候只吃一些带骨头带刺的干硬食物，每口都要咀嚼20次以上。吃完两小时到晚上十点这段时间可以随便喝水，其他时间尽量忍着点。记得蜂蜜、糖还有猪肉要彻底避免掉，西瓜因为性寒也尽量少吃。如果真的有应酬需要喝酒，那就先在19:00之前吃一些温热的食物垫底，避免酒精直接伤害到胃壁。把一日一餐当成一种修行吧。减少进食并不是要你过苦行僧生活，而是给身体一个调整休息的机会。很多人觉得这样生活没乐趣了其实不是的。固体食物吃得越少空气里的营养就会越多。现在很多食物都被农药激素污染过了失去了原本纯净度而空气中的养分却自带净化功能。少了固体食物的负担肠道也能得到放松肺和皮肤就可以直接吸收更多养分了。还有些人每天只吃一顿或者两三天才吃一次也不是饿得受不了而是把胃部留给空气来滋养身体。当你减少固体食物的时候空气里的微量元素和生命因子就会成为主角疾病也就失去了营养来源自愈力自然就会加强。少吃并不代表生活质量下降反而能让你过得更轻松自在没了撑胀的肚子整个人都变得轻盈很多情绪也会更舒畅人生乐趣也会被放大很多倍。