想知道能不能天天喝红枣水？其实这个问题并没有固定的标准答案，关键在于你的身体情况。不管你觉得喝红枣水对身体好还是担心有副作用，都得结合个人体质来定。红枣泡水的好处不少，味道香甜，方便喝，还能补充维生素C、B族维生素、钙和铁这些基础营养。如果你平时吃得比较单一，身体营养不够，每天适量喝一点就能补补身子。从中医的角度来说，红枣性质温和，有补中益气的作用，适合那些体虚、容易疲劳、气血不足的人喝，能帮你缓解乏力的状态，还不会像那些大补的补品那样刺激身体。 不过呢，虽然红枣泡水有好处，但天天喝也得悠着点。干红枣本身含糖量就比较高，大概每100克有60到70克糖。如果你一次放好几个红枣泡水喝，再把泡过的红枣吃掉，很容易导致糖分摄入超标。长期这样下去，体重可能会增加，血糖也会不稳，对需要控糖的人来说就很麻烦了。另外，红枣皮里含有膳食纤维但比较硬，加上红枣本身有点滋腻。如果你肠胃功能不好或者容易消化不良、腹胀，天天喝红枣水还吃红枣的话，枣皮可能消化不了，会加重肠胃负担，让人觉得肚子胀或者反酸。还有就是红枣性质偏温，如果你的体质比较热，经常口干、喉咙痛、便秘这些上火的症状就会更严重。要是正在感冒发烧或者喉咙发炎的时候喝红枣水，也会让病情变得更糟。 所以针对不同的人群要有不同的喝法。像体质偏虚、气血不足而且肠胃功能好的人可以每天喝一点；饮食不均衡或者不爱喝白开水的人也可以通过每天少量喝红枣水来补充营养和水分。但糖尿病患者或者血糖高的人最好别天天喝，如果想喝的话需要在医生指导下用1到2颗红枣泡一下水喝，泡过的不要吃；热性体质或者容易上火、肠胃弱的人每周喝2到3次就行。 感冒发烧或者有急性炎症的时候就先别喝了。女性经期如果月经量多或者有热性痛经的话也先停一下。在做红枣水的时候也要注意控制用量和频率，适合的人每天3到5颗就够了；不太确定能不能天天喝的人可以先每周3到4次试试看看身体有没有反应。怕上火的话可以在水里加几片菊花或者金银花中和一下温度；想减轻肠胃负担可以把红枣掰开再泡；控糖的人可以搭配点枸杞吃而不是额外加糖。 最后提醒大家在泡水之前要把红枣洗干净去掉灰尘杂质；吃泡过的红枣的时候要充分咀嚼帮助消化；肠胃弱的人最好不要空腹大量喝最好在饭后半小时再喝这样对肠胃的刺激比较小。