要是你赶上了生理期，肚子不舒服、恶心想吐的情况也不要太慌。先别着急去药店拿胃药，咱们得先搞清楚原因。其实恶心这种事儿，主要有两种情况比较常见。 第一种是子宫内膜长错了地方。有的子宫内膜跑到肠道或者腹膜上，就会刺激到那里的神经，把信号传给大脑，结果就是恶心甚至呕吐。如果每次来“大姨妈”都有这种突然“孕吐”的反应，或者还带着肚子疼、拉肚子便秘交替的情况，那最好把超声检查和妇科检查安排上。 第二种是痛经惹的祸。肚子疼的时候人会紧张，神经一兴奋，子宫收缩就更厉害。子宫收缩强烈了胃酸就分泌得多，往上涌到食道里自然就想吐。情绪再一紧张，恶心感还会被放大。这时候要是再熬夜或者生气焦虑，那种难受劲儿会更大。 既然知道了原因，咱们也有应对的招数。想要快点不吐，第一步得先让心情放松下来。情绪就像个放大器，你越焦虑生气身体反应就越剧烈。建议你试试午休时听听轻音乐、下班回家买束花放家里、晚上睡觉前泡泡脚。 等到心情稍微平静了一点，再用红糖姜汤来辅助。生姜能把寒气散开，红糖能补补气血。具体做法很简单：老姜拍碎加水煮开小火熬五分钟，加两勺红糖关火就好。趁热小口喝下去，既能暖宫又能缓解恶心。 除此之外还有些平时要注意的保养事项。吃东西方面，冰的辣的都得管住嘴，带气的饮料也要少喝。像可乐雪碧里的磷酸会影响铁元素吸收，经期本来就失血多，再被这个“拦路虎”挡住身体就容易犯困没劲儿。这时候多喝点白开水或者自己煮点红枣枸杞茶、桂圆红枣汤比较好。 穿衣服上也要当心别给寒气留门。昼夜温差大的时候腹部、脚底和后腰是重点保暖区。晚上睡觉空调别直吹后腰；白天在办公室里备条薄毯盖在肚子上；内裤最好多备几条专门用的经期款，弄脏了马上手洗别拖延。保持私密部位的清洁卫生是避免炎症的第一步。