过完年回来，不少人心里都觉得空落落的，甚至像那位30岁的女教师一样差点崩溃。春节假期大家玩得尽兴，结果一上班就适应不了。李立红主任在浙江省新华医院就碰上了这样一位老师。这位老师说自己返岗后手抖心慌恶心，体重一下子掉了十多斤，最难受的是进校门之前必须在外面大哭一场才能勉强鼓起勇气跨进去。这其实是节后综合征在作祟。简单来说，就是假期结束后身体和心理出现的一种强烈不适感，表现为焦虑、失眠或者没胃口。很多人在假期里彻底放松了，工作一重新找上门，反差太大就容易出问题。特别是当老师的，面对着学生的期待、备课的压力和自己的责任心，复工时的心理负担特别重。 要想缓解这种症状其实不难。先给作息把把脉，假期最后几天千万别熬夜了，尽量让生活规律起来；多运动运动也能帮大忙，哪怕每天跑个步、做个瑜伽都很管用；吃的方面也要讲究营养搭配，多吃点水果蔬菜和蛋白质，少吃油腻的东西；心里有啥委屈就说出来或者写下来发泄一下；工作上别一下子把任务堆得太满，可以把大目标拆分成小步骤去完成。 关注心理健康真的很重要。我们可以平时多练练正念冥想，让自己活在当下少瞎操心；培养点自己的爱好把注意力转移开；要是实在熬不住了也别硬撑着去找心理咨询师聊聊。比如早晨起床喝一杯温水就能帮身体排毒提高代谢；富含维生素C的食物跟含铁的红肉一起吃能更好地吸收营养；每周做个150分钟的有氧运动对维持体重很有好处；家里摆点绿植不仅空气好还能让人心情舒畅；听点轻音乐还能让工作效率变高。 新的一年马上开始了，面对这些压力和焦虑咱们得学会接受并想办法调整。就像那位女教师一样，用哭来释放压力也是一种方式。希望这篇文章能帮大家更好地理解节后综合征，多关心一下自己的身体和精神状态。你准备好迎接新挑战了吗？一起迈过那扇心门去拥抱崭新的自己吧！