每天花5分钟拉筋，就能让全身的淤血散开，身体变得更健康。现代人总是坐着不动，时间长了身体就像生锈了一样。一位妈妈分享说，她生完孩子后没调养好就碰冷水，结果月经不调、睡不着觉、皮肤也变黑了。医生看了都没用。直到她发现拉筋拍打的方法后，小腿内侧出现了一个碗口大的黑痧块，这说明经络堵得很厉害。 中医说经络是气血流通的路，连五脏六腑呢。经络堵了会发出各种警报：肝经堵会眼睛干、脾气大；肾经堵脚后跟疼、听力下降；脾经堵就没胃口、四肢无力。每天只要5分钟，就能把这些堵住的经络弄通。 研究表明，经常拉筋能让90%的亚健康问题好起来。这里有个黄金动作组合：跪下来吸气拱背再吐气塌腰，重复5次，这个动作能让背灵活；手脚撑地成倒V字，坚持30秒，能拉伸腿后膀胱经帮助排毒；脚心相对坐下来摆动膝盖像蝴蝶翅膀一样动，专门通肝经舒缓压力；单手上举向对侧弯腰左右各15秒刺激胆经改善消化功能；前腿伸直勾脚身体前倾重点疏通肾经缓解腰不舒服。 科学拉筋有三个要点：呼吸要配合着吸气放松呼气再深一点让肌肉有氧气滋养；开始的时候要循序渐进不要太猛容易拉伤；要坚持不能三天打鱼两天晒网像那位妈妈说的那样没效果。 拉筋时出现黑痧是好现象说明找到了堵的地方初期可能有点酸痛这是正常的气血流通中医说骨头正了筋柔了气血自然就流了以后那些失眠疼痛疲劳都会慢慢走掉从今天开始给自己一次重生的机会吧每天5分钟换一个经络通畅的年轻身体记住那位妈妈的话天无绝人之路拉开身体里的筋结就是打开健康大门的钥匙现在放下手机开始你的第一次拉筋之旅身体会给你惊喜！