冬天天儿冷又干，咱得多补水，每天至少得喝够1500到2000毫升水，别急着猛灌，要小口小口地喝，别烫着自己。要是觉得白开水喝着太寡淡，我给大伙儿推荐这4款茶。 先来个滋阴润燥的雪梨百合饮。冬天凉燥一起来，人容易喉咙干、鼻子干，还爱拉肚子。雪梨、百合这些白食材是天然的润燥高手。做法也简单：雪梨削皮去核切块，和干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一起扔进锅里煮上40分钟就行。 补阳气养气血的桂圆肉桂红枣茶也特别适合手脚冰凉的女生喝。心脏是供暖站，血脉是暖气管道，手脚冰凉多半是管道堵住了或者火力不够。把桂圆肉6到8颗、肉桂3克、去核红枣3到5枚放进杯子里用热水泡10分钟就能喝。不过身体偏热的人就别试了。 调理脾胃可以选红香茶。冬天肚子容易受冻胀气难受，用小茴香3到5克和红茶5克煮个三五分钟加点冰糖就成了。这种茶阴虚或者上火的人得避一避。 最后是增强免疫力、对付风寒感冒的生姜葱白红糖饮。身子骨弱容易着凉的人备上一杯准没错。生姜15克、葱白10克加水煮开后再煮15分钟关火前加红糖搅匀就得了。 制片人是沈伟，执行制片人是胡清波，主编是关芳，编辑是石梦莉，编导是施兆欣，责任编辑是张娟娟，监制是朱海峰。素材来自“CCTV生活圈”微信公众号。