老年人如果能把失眠给戒掉，只需要短短两个月，身体就会出现四个让人吃惊的变化。咱们都知道，上了岁数的人往往因为失眠睡不着觉，这不仅让人白天没精神、心情郁闷，还把不少健康隐患给藏了起来。研究表明，一旦老年人彻底摆脱了失眠的困扰，他们的生活质量能有大提升。现在问题来了，失眠到底给老年人带来了多大危害？好好睡一觉又能带来哪些好效果？ 哈佛大学的研究指出，失眠其实就是老年人健康的隐形杀手。年纪大了身体机能衰退，睡眠自然就变差了。长期睡不着觉会给免疫系统、心血管系统还有认知功能造成严重影响。首先免疫力会下降，更容易生病；其次和高血压、糖尿病这类慢性病挂上钩；最后脑子也变得不好使了。 既然失眠危害这么大，那治好它之后老人身体会有啥变化呢？第一个就是精力变充沛了。以前睡不着觉白天就容易犯困、头脑发懵，现在睡好了白天就不困了，脑子转得也快。科学显示每天睡够觉能让大脑皮层更活跃。 第二个是心脏功能得到了修复。长期睡不着体内激素乱套了，可能引发高血压和心脏病。但只要把觉给睡好了血压就会降下来。哈佛有个研究讲得特别明白：睡得好能给心脏减负。 第三个是免疫力上来了。免疫系统恢复正常工作后身体抵抗力也变强了。 最后一个是心理状态变得好多了。以前老失眠容易让人心情烦躁甚至抑郁，现在睡好了心态就平稳了。 那到底该怎么帮老年人赶走失眠呢？这里给大家提几点实用的建议：第一要保持规律的作息时间；第二要给卧室营造个安静舒适的环境；第三白天可以适当运动；第四调整饮食少吃刺激的食物多吃有助睡眠的东西。 其实说到底就是要让每个老年朋友从今天开始养成健康的睡眠习惯。如果你也被失眠困扰的话不妨在评论区里说说你的经历和看法吧！