我有个老同学，大半夜给我发消息，说他脚趾头剧痛难忍，像是被刀割一样，动都不敢动。我心里想，这情况十有八九是痛风发作了，让他赶紧去医院查个尿酸。结果第二天他回消息说，尿酸值580，高得吓人。他挺纳闷：平时也没啥感觉，怎么突然就痛风了呢？ 这个问题好多人都问过。其实痛风发作是有前兆的，比如你晚上睡觉时有这几种表现，就得小心了。 痛风总是在半夜折腾人，这不是巧合。因为夜里喝水少，血液变得浓稠；体温也会下降；激素水平变低导致抗炎能力差；加上睡觉时关节受压，血液循环变慢。所以很多人都是被疼醒的，大脚趾、脚踝、膝盖这些地方最常见。 除了关节疼，还有其他信号能提示你尿酸高了。比如腰部疼痛，尿酸盐结晶不光沉积在关节，也喜欢跑到肾脏里去形成结石；排尿异常，尿液颜色变深有泡沫，夜尿频繁；身体水肿；还有口干舌燥总想喝水。出现一两个症状，最好去查查尿酸。 痛风患者日常管理记住几点：管住嘴少吃动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅这些高嘌呤食物；少喝酒尤其是啤酒；少喝甜饮料；多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品。每天喝够2000-3000毫升白开水。把BMI控制在18.5-23.9之间有助于降尿酸。坚持中等强度的运动比如快走、慢跑或者游泳；别熬夜要早睡早起保证睡眠质量。 痛风这事儿重在预防。从现在开始管住嘴多喝水迈开腿睡好觉，让尿酸保持在正常范围内才是关键。